加压力量训练与传统抗阻力量训练对老年人肌肉围度、最大肌力及平衡能力影响的对比研究

来源 :第八届中国体能高峰论坛暨第二届中国体能训练年会专题口头汇报论文集 | 被引量 : 0次 | 上传用户:echo1210
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本研究采用文献资料法、问卷调查法、实验法和数理统计法,对筛选的10名老年人随机分成两组,分别进行传统力量训练和加压力量训练的交叉实验,对比两种训练方法对老年人肌肉围度、肌肉力量、平衡能力的训练效果,以期能够找到适合老年人的力量训练方法和手段。研究发现:1)在促进老年人肌肉合成方面(提高肌肉围度),自重加压力量训练可能存在一定优势。2)在提高老年人肌肉力量训练方面,传统力量训练可能由于肌肉在大负荷情况下的较大的离心刺激优于自重加压力量训练。3)在改善老年人平衡能力方面,自重加压训练可能在改善肌肉本体感觉方面存在一定优势。同时,通过本研究可以说明:通过科学有效的动作教学和动作练习,结合系统的热身和动作准备,老年人可以进行较大负荷(70%-80%1RM)的力量训练。
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