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目的:本研究通过对40-49岁中年男性进行为期三个月不同运动量的运动干预,探索改善该年龄段人群心率变异性的最佳运动剂量。方法:将受试对象随机分为三组:1)对照组（n=9）2)小量组（n=7）,运动剂量为1200kcal/wk,65-80%VO2max;3)大量组（n=8）,运动剂量为2000kcal/wk,65-80%VO2max。运动组进行持续三个月的运动干预,运动过程中佩戴心率表和计步器进行运动监控。运动干预前后使用美国产的Omegawave测试系统来进行HRV测试,采集各组受试者安静时5分钟时长的心电,采集信号经由带有心率变异性分析软件的Omega wave sport technology system处理分析,最终得出HRV指标（HRV时域指标及频域指标）。结果:1)通过比较干预前后HRV指标结果发现,大量组干预后HRV时域指标中的SDNN、RMSSD以及频域指标中的TP、HF显著高于干预前（P<0.05）,频域指标中的LF/HF显著低于干预前（P<0.05）,小量组干预前后各指标均没有产生显著性的变化。2)通过对HRV各指标干预前后差值分析比较发现,大量组时域指标中的SDNN、RMSSD增量非常显著高于对照组（P<0.01）,并且显著高于小量组（P<0.05）。大量组HRV频域指标中TP增量显著高于对照组和小量组（P<0.05）。HF增量非常显著高于对照组（P<0.01）,显著高于小量组（P<0.05）。大量组LF/HF差值显著低于对照组及小量组（P<0.05）。结论:1)12周强度为65-80%VO2max、运动量为1200kcal/w的运动干预对40-49岁男性的HRV没有影响。2)12周强度为65-80%VO2max、运动量为2000kcal/w的运动干预可以有效的改善40-49岁男性的HRV。