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本研究运用简易的身体机能监测体系，针对中长跑队员的训练负荷安排，以身体机能恢复情况为依据，更好的科学评价运动员的训练效果。
本研究采用四个评价指标，建立一个机能评价体系，这四个评价体系分别是:物质代谢系统机能休系、循环系统机能体系、神经中枢系统机能体系、能量代谢系统机能体系。