短道速滑项目作为我国冬季项目中表现优异的项目之一,既是北京冬奥夺金的热门项目,也是未来我国冰上事业发展的强大支撑。然而,因其项目运动速度快、运动强度大的特点,致使运动员们常常发生运动损伤。如何能够增强训练质量,获得更好的比赛成绩且避免运动员的运动损伤,在保证竞技能力的情况下可持续发展就成为短道速滑运动员保持健康的关键因素。本文主要讨论了短道速滑国运动员常见运动损伤的预防的关键技术与康复治疗训练。希望能够为短道速滑运动的常见运动损伤的预防与康复贡献提供参考。2022年第24届冬奥会将在北京-张家口举办,冬奥会的举办将为我国发展带来新契机,同时也将为我国冬季运动项目的发展带来新的机遇与挑战。优秀的冬季项目运动员是推动冬季项目发展的主力军,但严重的运动损伤将使运动员丧失应有的作用,预防与治疗运动性损伤对延长其"运动生涯",推动冬季项目的可持续发展具有重大意义。在冰上运动中,短道速滑项目作为我国冬季项目中表现优异的项目之一,既是2022北京冬奥夺金的热门项目,也是未来我国冰上事业发展的强大支撑。然而,因其项目运动速度快、运动强度大的特点,致使运动员们常常发生运动损伤。短道速度滑冰项目自身特点决定了下肢为力量来源,故下肢也成为其主要损伤部位。Quinn Andrew等对95名优秀滑冰运动员的调查显示有61人（64.2%）曾经受伤。膝关节、踝关节、脊柱、腿部和腹股沟是最常见的受伤部位。其中,慢性劳损多,急性损伤少,慢性损伤主要是腰部和膝关节。为助力我国短道速滑运动抓住冬奥会契机实现长足发展,本文通过调查访问和文献资料方法,对短道速滑运动常见运动损伤的预防与康复展开叙述。损伤部位:腰部。腰部在短道速滑运动员中常见的运动损伤主要有急性腰肌扭伤、慢性腰肌劳损和第三腰椎横突综合征。1.急性腰肌扭伤的预防与康复急性腰肌扭伤（Acute lumbar sprain ALS）是一种常见病,约占临床腰痛的百分之十二以上,是指腰部急性扭闪抑或韧带、肌肉、筋膜等软组织因过度牵拉而引起的腰部软组织的急性损伤,有时还会有腰椎小关节错位、肌纤维断裂等症状,患者主要表现为腰部疼痛难忍、腰部出现僵直、腰部肌肉紧张、活动受限。对于短道速滑运动员来说,急性腰肌扭伤多是由于他们在起步、超速、过人时身体一侧急性用力或不能维持平衡而摔倒所致的损伤,多发生在过弯道时。在比赛或训练前做好充分的准备活动,平时训练注意加强腰背部肌肉锻炼,结束后需进行整理活动。经常对腰背进行自我或他人帮助的放松按摩。此外,医务监督在日常的训练和正式比赛中也非常重要,队医应充分发挥科学医务监督的作用。队员在腰部出现不适时应及时与队医、康复师及教练交流沟通。急性期应注意卧床休息,可对腰部行轻柔的手法推拿,约2-4天待腰部疼痛基本解除后,可进行康复锻炼。运动康复应以加强腰部周围肌肉力量为主,目的是恢复腰部力量和功能。可分为仰卧位康复训练:拱桥式支撑（三、四、五点）、抱膝压腹;俯卧位康复训练:"飞燕"动作;腰部的环转式运动等。待腰部肌肉力量接近正常时,可行"八级腹桥"或腰部负重进阶性锻炼。康复理疗主要为各种热疗。2.慢性腰肌劳损的预防与康复慢性腰肌劳损（Chronic lumbar muscle strain CLMS）是指腰骶部肌肉等软组织长时间处于高度紧张状态,而引起的慢性损伤。随着目前生活方式的改变,缺乏腰部肌肉的锻炼,近年来慢性CLMS的发生率逐年升高。症状为腰或腰骶部胀痛,发作无常。长时间的腰痛大大降低了患者的生活质量,甚至对生活失去信心。曲绵域等学者曾指出腰痛的根本原因是因为腰部肌肉力量过于薄弱。CLMS常常是由于急性腰扭伤后未得到妥善处理等,或由于腰部长期保持某种不良姿势。有研究表明腰椎活动异常和肌肉力量下降是CLMS病发的特点。CLMS劳损在短道速滑队的发病率较高,与他们的项目特点密切相关,速度滑冰的基本动作是下蹲、向前弯腰、抬头、双手背后,开始在冰上滑行。长时间保持腰部和膝关节屈曲,且膝关节还有扭转的作用力,从而导致腰和膝功能逐渐受到长时间负荷而产生劳损,导致腰部出现功能受限及疼痛发生。此外,还有一种情况是在发生急性腰扭伤后未获得及时有效的处理,约百分之二到七的患者会进入慢性期,而转为CLMS。