正念有心灵丰满、警觉、留心之意,是一种有意识的、此时此刻的、不判断的集中注意的方式和体验,这些体验包括个体的躯体感觉、行为反应、情绪体验和思想活动等。在过去的三十多年时间里,西方心理学家将起源于东方文化的正念应用于心理咨询与治疗中,发展了多种以正念为基础的心理治疗方法,其中以正念减压疗法(MBSR)、正念认知疗法(MBCT)、接受与实现疗法(ACT)、和辩证行为疗法(DBT)最为常见。国外的研究中将这些疗法应用于相当广泛的临床领域,发现这些疗法在应对压力、缓解焦虑抑郁、增进社会联结、提升情感智力等方面都有良好的效果。今天,正念在美国的医疗体系内被广泛的应用于心理异常和身体健康治疗,以正念为基础的心理治疗方法被称为是认知行为疗法的第三浪潮。随着我国社会的发展,正念疗法在国内的普及和推广已经成为一股越来越大的力量,它更多的强调自我指导、自我治愈和向内部寻求解决问题的方法,给人更多的自主性和控制感。因此,正念疗法为越来越多的人们所接受,具有重要的理论意义和实践价值。目前,国内对正念的相关研究虽然已经取得了不少成果,但对正念仍然没有统一的认识。本文对正念的历史现状、基本要素、作用机制和临床应用等方面做了梳理,强调加大对正念疗法的宣传力度,使正念疗法成为心理治疗领域的一个可以操作的核心技术。