注意控制是指关注目标本身,忽略无关信息干扰的能力。竞技比赛中,如何在压力下做好注意控制,对每个项目的运动员都很重要。注意控制理论（attentional control theory）认为,压力损害注意控制,但并没有指出如何降低其不利影响。通过自主放松发展而来的腹式呼吸（diaphragmatic breathing）为解决该问题提供了思路。本研究借助具有沉浸感、交互性效果的虚拟现实（Virtual Reality, VR）技术构建结合运动情境的通用性压力情境,通过腹式呼吸方法,探索改善注意控制的手段,以提高运动员在紧张焦灼、复杂多变竞技比赛中的适应能力。为探究短期、长期腹式呼吸对压力下注意控制的改善作用,实验1邀请168名大学生参加一项2×2的组间设计实验,自变量为通过VR技术诱发的压力情境（低、高）和呼吸练习（腹式呼吸、正常呼吸）,因变量为Stroop干扰效应以及心率变异性的变化。结果发现,短期腹式呼吸练习可改善注意控制（F（4,121）=2.58, p=.040,ηp2=.08）;但没有发现高压情境下呼吸练习具有更为明显的改善效果（F（4, 121）=.26, p=.906）。实验2邀请70名大学生参加一项2×3的混合设计实验,组间自变量为呼吸训练（腹式呼吸、控制）,组内自变量为测量时间（前测、中测、后测）,因变量为Stroop干扰效应以及心率变异性的变化。研究参与者随机分入腹式呼吸组和控制组,前者共进行8周、每周2次、每次20分钟的腹式呼吸训练,后者则不进行任何干预训练。结果发现,与实验1相比,长期呼吸训练改善注意控制的效果更大（F（4, 55）=27.90, p<.001,ηp2=.67）;腹式呼吸组的中测和后测表现均优于前测（F（8, 51）=4.31, p=.001,ηp2=.40）,这说明长期腹式呼吸训练提高注意控制的效果更为明显与稳定。本研究提示,一次性腹式呼吸练习即可改善注意控制表现,且这种促进作用在低压、高压情境下均适用;长期腹式呼吸训练的干预效果优于短期腹式呼吸练习,腹式呼吸对注意控制的改善作用具有一定的可重复性。因此,腹式呼吸可作为调整运动员训练与比赛身心状态、放松恢复的备选手段。