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研究目的:游泳作为近几年减脂热门项目,以减脂效果好、全身运动、运动损伤几率小为特点深受减脂人群喜爱,不同的游泳训练方案减脂效果是不同的。为肥胖人群推荐有针对性、高效率的训练方案值得体育人深入研究。本文通过采用高强度间歇（high-intensity intervalstraining,简称HIIT）和中强度耐力（moderate intensity continuously training,简称MICT）游泳训练对肥胖大学生进行12周持续运动干预,对比运动干预前后肥胖大学生身体形态、身体成分等生理指标数据,探究在相同训练量、相同训练时间下HIIT与MICT游泳运动对肥胖大学生身体成分、形态以及减脂效果的评价,为肥胖大学生人群制定精准运动处方提供理论参考。研究方法:在大学生游泳社团招募30名肥胖大学生作为研究对象,其纳入标准为:熟练掌握蛙泳和自由泳;研究对象年龄21±2岁;在过去90天内体重保持稳定,变化幅度±2kg;身体指数（Body mass index, BMI）≥25;除本训练外,无再参加其他减肥训练班课程;实验对象身体健康,无任何运动损伤及遗传性疾病;此实验纯属自愿参与。通过Inbody520（KOREA）人体成分分析仪进行测试,随机对照试验法进行分组,将36名肥胖大学生根据BMI进行无规则排列,利用SPSS软件将受试者随机分配到:HIIT组、MICT组和CON无训练对照组,每组10人。本实验持续12周运动干预,每周4次训练,每次训练持续30min,运动干预组训练量、训练时间相同,训练手段不同,CON无训练对照组正常生活学习,无任何运动训练安排。三组受试者每天用薄荷软件APP自我追踪食物摄入卡路里总量。HIIT组训练以≥85%HRmax强度完成训练,每运动2min,休息1min。MICT组训练方案主要是持续运动30min,以≥60%HRmax且≤80%HRmax强度完成训练。于运动干预前、后进行身体形态和身体成分测试,经配对t检验,比较干预前后肥胖大学生身体形态及成分指标变化。研究结果:在12周恒定摄入食物热量的前提下,HIIT运动干预后显著降低体重（-3.0kg,p<0.01）、BMI（-1.45kg/㎡,,p<0.01）、脂肪量（-2.50kg,p<0.01）、去脂体重（-2.11kg）、内脏脂肪（-1.39kg,p<0.01）;相同训练时间,训练量的MICT组显著降低体重（-1.88kg,p<0.05）、BMI（-1.30kg/㎡,p<0.05）、脂肪量（-1.90kg,p<0.05）、去脂体重（-0.88kg）、内脏脂肪（-1.04kg,p<0.05）;CON无训练对照组体重（1.2kg,p<0.05）显著增加。HIIT组运动干预后腰围（-6cm,p<0.01）臀围（-1.05cm,p<0.05）显著下降;相同训练时间,训练量的MICT组运动干预后腰围（-3cm,p<0.05）、臀围（-0.45cm）显著下降;CON无训练对照组腰围（3cm,p<0.05）显著增加。研究结论:HIIT和MICT游泳运动都具有减脂效果,在相同训练量、相同训练时间、受试者恒定摄入食物热量的前提下,HIIT游泳运动相比MICT游泳运动在降低体重、BMI、脂肪量、去脂体重、内脏脂肪等方面效果更显著。此外HIIT游泳运动在肥胖人群身体形态干预方面也有很好的效果,这体现在12周运动干预后HIIT组受试者腰围和臀围都有显著下降。HIIT游泳运动具有用时短、效率高、效果好的特点,HIIT游泳运动可以作为肥胖大学生有效减脂手段。