【摘 要】
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目前游泳项目得到了大众的喜爱并逐渐普及,但是在分析前人相关研究及实际调研后了解到游泳训练中过多的强调以四肢为主的水中游泳练习,而忽略了人体核心稳定性。对于游泳项目来说,核心力量强的运动员可以更好的可控制身体在水中的位置,更合理的掌握技术动作,核心力量训练在游泳训练中起到了关键及不可代替的作用,特此进行深入的分析与讨论。研究目的:青少年各方面处于生长发育的阶段,各方面机能还不够完善,从现在开始对他们
【出 处】
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第三届国际水中运动论坛论文摘要汇编-墙报交流
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目前游泳项目得到了大众的喜爱并逐渐普及,但是在分析前人相关研究及实际调研后了解到游泳训练中过多的强调以四肢为主的水中游泳练习,而忽略了人体核心稳定性。对于游泳项目来说,核心力量强的运动员可以更好的可控制身体在水中的位置,更合理的掌握技术动作,核心力量训练在游泳训练中起到了关键及不可代替的作用,特此进行深入的分析与讨论。研究目的:青少年各方面处于生长发育的阶段,各方面机能还不够完善,从现在开始对他们实施核心力量训练,能够很好的锻炼到原来所忽视的深层肌肉、小肌肉群,使全身的肌肉得到均衡协调发展,因此本研究选取沈阳市全民健身游泳馆40名12-15岁的青少年作为实验对象,分为实验组和对照组,实验组在原有的训练基础之上加入核心力量训练,对照组则采取传统训练方法,最后分析实验结果得出结论,对青少年游泳课教学模式的改革提供新思路和参考意见。研究方法:本文采用文献资料法、实验法、数理统计法进行研究,文献方面,包括"核心力量""游泳""青少年"等为关键词,在中国知网搜索关键词,查阅相关文献,对相关文献资料做重点阅读和分析。其次,本研究选取沈阳市全民健身游泳馆40名12-15岁的青少年作为实验对象,分为实验组和对照组,进行为期8周的训练实验。实验组在原有的训练基础之上加入核心力量训练,对照组则采取传统训练方法。最终将实验所得出的数据采用SPSS20.0统计软件进行分析,其中组内比较采用的是配对样本t检验;组间效果通过对两组实验前后指标差值进行t检验来比较。研究结果:1、核心力量训练在游泳训练中的作用:（1）支持作用,游泳运动员在打腿的同时身体重心也在发生移动,核心力量训练能够提高躯干的稳定性,是提高运动成绩的重要手段。（2）枢纽作用,加强核心力量训练能够增加核心稳定性在运动过程中,核心部位的稳定为不同肢体（上肢、下肢）的发力建立支点,为不同部位肌肉的力量的传递建立通道。（3）协调作用,在游泳运动员训练和比赛过程中,为了保持和提高游进的速度,在打腿过程中,核心部位肌群力量强,游进阶段能够很好地保持身体的平衡并处于适当的放松状态,减少了能量的消耗,在打腿阶段,各部分肌肉在神经系统的指挥下,协调配合、集中动员,使产生的合力在打腿瞬间达到最大。2、核心力量训练对两组运动员400米自由泳效果比较:对于青少年来说400米属于长距离的项目,是评价运动员有氧能力的重要指标,属于基础训练范畴。实验组实验前的平均值是386.8±25.7s,实验后为362.2±29.5s,差值24.6±13.1s,比试验前有了明显的提高（P<0.05）;对照组实验前平均值377.4±2.4s,8周后368.9±6.94s,差值为8.50±5.17s,也有了显着的提高（P<0.05）。但通过两组之间的差值比较后,实验组的核心力量训练方法效果更为明显（P<0.05）。3、核心力量训练对于4种不同泳姿成绩的影响:进行为期8周的训练之后,通过核心力量训练后成绩都有所提高,其中50米蝶泳提高的成绩最为明显平均提高6.65±3.62秒,其次为50米蛙泳成绩平均提高的了5.656±1.75秒,50米自由泳和50米仰泳所提高值相近,50米自由泳提高平均4.75±0.45秒,50米仰泳提高4.72±3.38秒。研究结论:1、核心力量训练在游泳训练中有着关键且不可代替的作用,能够使运动员在水中控制自身身体位置,保持身体稳定。2、核心力量训练不仅能够提高游进速度,还能促进各肌肉群的协调配合。3、过8周的实验对比,实验组的成绩优于对照组,蝶泳的成绩提高最为明显,其次是50米蛙泳、自由泳和仰泳。
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