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平衡素质是维持身体静态和动态姿势的能力,是身体基本素质中的一种,人们日常的任何活动几乎都是处于身体平衡的状态下进行的,尤其是动作形式复杂多变的运动项目中,更需要有较好的平衡能力才能胜任。随着经济和科技的快速发展,国民体质呈下降趋势,以当代大学生为例,运动量的大幅度下降导致身体各项素质的下降,增加运动损伤发生的概率。有氧运动是一种流行的有效的健身运动,是增强体质的有效的手段之一。本研究探讨通过长期有氧运动是否可以改善人体的平衡能力。目的:本文通过Monark功率自行车设置运动模式,探索有氧运动对女性平衡素质的影响。方法:(1)随机选取40名女性作为受试者,无运动训练经历,年龄21-23岁,身高163.13+5.2cm,体重55.37+5.88kg。随机把受试者分为两组:实验组和对照组,每组各20人。实验组以有氧功率自行车(瑞典产Monark839E)的运动方式进行运动,运动时间为12周,5天/周,1次/天,35分/次,根据实验组受试者的体质状况用功率自行车C自定义模拟系统制定负荷强度,依次为0-4min:40W,4-12min:60W,12-18min:65W,18-20min:70W,20-25min:60W,25-30min:40W,30-35min:0W。对照组正常生活即可,除生活必要的活动外,不专门参加其他体育活动。(2)在实验周期前后,分别采用闭眼单腿站立实验和星形偏移平衡实验测试这40名受试者的动、静态平衡能力。(3)通过运用MicrosoftExcel软件和SPSS17.0软件,将测得的两组实验数据进行数理统计,所有数据均以(X±s)表示。对比两组同组内受试者运动前后平衡素质的变化及两组之间受试者运动前后平衡素质的差异性。结果:(1)12周运动前、后闭眼单腿站立测试结果对比,实验组运动后与运动前相比有显著提高(p<0.05);运动后,实验组与对照组相比有显著提高(p<0.05)。(2)12周运动前、后星形偏移测试结果对比,实验组运动后与运动前相比有显著性提高(p<0.05);运动后,实验组与对照组相比有显著提高(p<0.05)。(3)对照组12周前后测试结果无显著性变化。结论:(1)有计划的、合理的有氧运动可以有效的促进女性动态和静态平衡素质的提高,且提高较为均衡。(2)有氧运动能够提高女性前庭器官及视觉器官的功能,增强肌力,增强本体感受器机能,促进了女性的平衡素质。因此,在日常生活中加强体育锻炼,进行有氧运动有利于发展平衡素质,增强体质。