研究目的:职业人群是社会生产力的推动者,职业女性承担着家庭、社会双重工作,压力会对女性身体形态、生理机能、心理产生消极影响。久坐是职业女性工作期间主要的状态,久坐与血压、体脂百分比、脂肪量的增加相关。"运动是良医"已成为现代社会的一种生活理念。中国传统养生功法是古人健身思想和实践的融合,具有形神共调、身心双养等独特性质,在调节原发性高血压、改善糖尿病胰岛素抵抗、治疗脾胃病、健身减脂等方面发挥着重要作用。本研究以高校30-59岁久坐职业女性为研究对象,研究习练5个月健身气功八段锦对受试者精神压力、体脂分布、腹型肥胖以及亚健康状态的改善,为久坐职业女性开具运动处方提供实践依据。研究方法:在某高校招募30-59岁40名久坐职业女性志愿者,年龄49.17±6.50岁,身高163.41±5.22cm,体重（BW）63.87±5.57kg,体脂百分比（BFP）39.46±6.21%。肥胖标准:体脂百分比≥30%。受试者在实验前没有规律运动史,知情并自愿参加本期试验,无遗传病和心血管疾病,运动试验期间处于健康状态。测试指标:实验前、后利用双能X线吸收法（DEXA,GElunarDPX-NT）测试受试者全身各部位脂肪含量、Android（A）区和Gynoid（G）区脂肪,测试标准体位按照仪器要求调整,A、G区域由电脑软件自动识别。精神压力利用精神压力分析仪（MAX-PLUSE,韩国）测试。运动方案:运动方式——中国传统健身气功八段锦。在不限制饮食的情况下,依据国家体育总局推荐八段锦动作,周一至周五上午九点半集中练习45分钟,由专业教师指导监督。周六、周日分散练习,持续运动5个月。实验期间进行饮食与运动调查,记录食物偏好和身体活动。所有数据以spss统计,均数±标准差表示,同一数据实验前后进行差异分析,其他指标进行Pearson相关分析。研究结果:1.高校久坐职业女性体型特征:受试者BMI指数为24.16±2.16,BFP为39.46±6.21%。根据中国人BMI判断标准,当BMI≥24时界定为超重,BMI≥28为肥胖。女性BFP≥30%为肥胖。本研究中受试者平均BMI水平属于超重,而根据BFP水平则界定为肥胖。双能X线吸收法测试体脂世界公认,故受试者均为肥胖体型。2.高校久坐职业女性体脂分布特征及相关分析:本研究对受试者上肢、下肢、躯干、全身的脂肪含量及百分比进行了测试,特别注重了腹部、腰臀部位的脂肪测试。结果显示:受试者下肢脂肪百分比、上肢脂肪百分比、躯干脂肪百分比分别为37.55±7.16%、33.62±7.82%、44.01±5.77%,躯干和下肢脂肪百分比较高,有典型的腹型肥胖和臀型肥胖特征。测试A区脂肪、G区脂肪分别为46.06±5.68、45.34±6.04,A/G比率1.02±0.09。Android区位于上腹部,G区包括臀部和大腿的一部分区域。A区脂肪含量与心血管系统疾病风险因子显著正相关,G区脂肪含量与之负相关。利用心率变异性对受试者血管弹性等级评价,均值为3.64±0.84,介于3-5级之间（分级标准为1-5级,5级最差）,意味着血管弹性下降、血管中脂肪堆积,与测试的A区、G区脂肪结果呼应。对指标进行相关分析结果显示:脂肪重量、精神压力指数、缺少运动与血管等级呈低度负相关,心率（R=-0.6,P<0.05）与血管等级中度负相关;脂肪百分比、A区脂肪、G区脂肪、身体各部位脂肪百分比、喜好油炸甜食等与血管等级低度正相关。3.八段锦干预后受试者体脂分布变化:受试者下肢、上肢、躯干脂肪百分比分别比运动前下降了12.12%、8.92%、13.63%,与运动前比均具有显著性差异（P<0.05）。A区、G区脂肪分别下降了12.70%、11.47%,与运动前比均具有显著性差异（P<0.05）。习练八段锦后血管等级明显改善（3.08±0.84）,下降15.38%（P<0.05）。4.八段锦干预后受试者精神压力改善及相关分析:体育运动不仅改善生理机能,还有缓解心理压力功效。受试者习练八段锦后精神压力指数下降15.02%（P<0.05）。精神压力与年龄、体重、身体脂肪分布、BMI指数、血管等级低度负相关（P>0.05）;与缺少运动（R=0.587,P<0.05）、喜食油炸食物、甜品等食物高度正相关（R=0.8,P<0.01）。受试者并没有因为肥胖产生压力,其可能原因是由于在肥胖前期形成过程中压力存在中断了正常饮食行为,改变了饮食习惯,促进暴饮暴食的饮食模式,激活了脑内奖赏系统。研究结论:高校久坐职业女性肥胖发生率较高,应加强对职业女性的关注并加强职业健康教育。八段锦简单易学,可以有效改善久坐女性脂肪分布,减少腹型肥胖危害,可以作为久坐人群推荐运动项目。体育运动可以有效降低久坐职业女性的精神压力。