目的:2021年8月1日,苏炳添在东京奥运会男子100米半决赛中跑出9秒83而成功闯入决赛,成为中国首位闯入奥运男子百米决赛的运动员并创造亚洲纪录。苏炳添的突破使国人振奋,同时反思传统有关百米训练的手段和方法的科学性。青少年短跑运动员可塑性强,若是在接触专项训练的开始就采用科学的理念指导青少年的日常训练与比赛,一定可以事半功倍。因此,总结高水平短跑运动员的专项体能训练用于指导青少年科学训练与比赛就势在必行。方法:运用文献资料法了解苏炳添最新训练方法理念:起跑的"听枪身体感"训练法;途中跑的前蹬和后蹬都是加速段,减少腾空减速段的技术要领稳定性;以及从本能出发选择左右脚起跑的"蹲踞式"技术要领。通过实验法测试,保证前提条件相同的前提下,选用年龄在18-19岁的青少年男生40人随机分组,每组20人,一组采用传统训练法作为对照组,另一组采用新理念训练法进行训练干预,在经过4个月的训练和比赛后,运用录像观察法和访谈法等研究方法收集实验组和对照组的训练与比赛数据,进行两组各测试数据对比,研究两组运动员百米起跑反应时、加速跑、途中跑和百米成绩的前后变化。研究结果:1)短跑传统起跑反应时训练,通过训练听枪声再跑的"听"的能力来提高反应时与教练员通过拍运动员的后背触觉的"听枪身体感"训练结果有显著性差异,教练员通过拍运动员的后背的触觉训练在实验组运动员起跑反应时上明显优于对照组的听枪声再跑的传统训练方法。2)百米传统训练方法强调比赛成绩=步频×步幅,通过加大步幅提高百米途中跑成绩,新的训练方法强调短跑"单步"的前蹬、后蹬和腾空的三段环节中,努力发挥"后蹬"作用的同时采取"前蹬发力",而不是仅仅扩大步幅。新的训练方法的实验组在加速跑、途中跑和百米成绩上优于对照组;3)从本能出发的起跑左右脚选择的实验组和从习惯出发的左右脚起跑对照组的技术对比,实验组在起跑反应时和加速跑方面整体优于对照组。研究结论:1)短跑起跑的"听枪身体感"训练法是基于身体知的本体感觉训练,优于传统的听枪声再跑的方法;2)百米正确的途中跑技术是减少无效腾空,形成前蹬和后蹬都是动力的技术定型;3)采用基于本能的左右脚"蹲踞式起跑"技术优于基于习惯的左右脚技术。