高粘性APP的层出不穷把人们的精力牢牢粘在了手机上,极大地危害了大学生身心健康,在此背景下探讨自我监控手机使用时长对大学生手机成瘾现象的改善效果。招募40名大学生,随机分为两组,20人作为实验组,20人作为对照组。采用《自我控制量表》测量大学生特质自我控制能力,用Stroop测量状态自我控制能力,《手机成瘾指数量表》(mobile phone addiction index, MPAI)测量大学生手机成瘾行为。实验参与者进入实验室后,首先填写知情同意书,填写《自我控制量表》和《手机成瘾指数量表》,并进行Stroop测试。然后,对实验组进行自我监控手机使用时长的干预,要求研究参与者每天向主试报告当日手机使用时长,共干预两周,对照组不干预。最后所有研究参与者再次填写《自我控制量表》和《手机成瘾指数量表》,并进行Stroop测试。将实验组和对照组的前后测差值进行独立样本t检验,得到如下结果。(1)实验组的自我控制能力得到提升,增加了0.203,而对照组自我控制能力没有发生明显变化,降低了0.034。实验组与对照组之间存在显著差异,t(29.816)=-2.339,p=.026。由此可见,实验后实验组的自我控制能力提高,自我监控手机时长对自我控制的提升有积极作用。(2)Stroop不一致任务的错误率两组之间差异不显著,t(36)=-0.141,p=.889; Stroop不一致任务的反应时,实验组变快(83.306ms),对照组变慢(29.850ms),但两组之间差异不显著,t(36)=1.780,p=.089。说明,自我监控手机时长并未明显提升状态自我控制水平。(3)实验组的手机成瘾指数得到改善,降低了0.218,而对照组手机成瘾指数未发生明显变化,增加了0.044。对照组与实验组之间存在显著差异,t(38)=-2.27,p=.029。由此可见,实验后实验组的手机成瘾指数降低,自我监控手机时长对手机成瘾有改善作用。(4)实验组的体力活动水平增加了8.05,而对照组体力活动只增加了0.8。实验组与对照组之间存在边缘显著差异,t(38)=-1.916,p=.064。由此可见,实验后实验组的体力活动水平提高,自我监控手机时长对体力活动水平的提升有积极作用。本研究得到如下结论:监控手机时长提升了特质自我控制能力,但未提升状态自我控制能力;监控手机时长改善了手机成瘾;自我监控手机时长对大学生体力活动水平的改善具有一定的效果。