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<正>1研究目的大量理论与实践证明以67%~85%1RM的强度进行抗阻训练是增加肌肉围度非常有效的方式。然而,在训练实践中,一些有经验的教练在抗阻训练中也会适度安排一些85%~100%1RM的大强度训练,以此增加训练效果。显然,理论与实践出现了一定的冲突和矛盾,为了验证传统的中高强度抗阻训练和适度穿插大强度抗阻训练的增肌效果,本研究