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研究目的:探讨在足球训练结束部分进行腘绳肌离心训练对足球运动员下肢运动能力影响,为足球运动员及其它技战能主导类同场对抗性项目运动员提升下肢运动能力,预防腘绳肌损伤提供参考和借鉴。研究方法:采用实验法,以北京体育大学男子足球校代表队和女子足球校代表队除守门员外32名队员为实验对象,进行六周北欧腘绳肌训练和徒手单腿硬拉干预训练,干预训练负荷每周递增。第一周进行2次干预,每次进行2组,每组重复6次。第二周进行3次干预,每次进行3组,每组重复6至8次。第三周进行3次干预,每次进行3组,每组重复8至10次。第四周至第六周,每周进行3次干预,每次进行3组,第一组重复12次,第二组重复10次,第三组重复8次。将受试者分为4组,为避免性别差异对研究造成的影响,每组男性和女性运动员各4名,分别为北欧腘绳肌训练和徒手单腿硬拉训练组(N=8;NHE&SLD)、北欧腘绳肌训练组(N=8;NHE)、徒手单腿硬拉训练组(N=8;SLD)组和对照组(N=8;CG)。下肢运动能力测试方案为柔韧性测试(坐位体前屈测试和主动直膝抬腿测试)、灵敏测试(箭头变向速度测试和伊利诺斯灵敏测试)和30m冲刺测试。采用数理统计法对实验结果进行对比分析。组内前测与后测及运动员左侧与右侧下肢对比分析采用配对样本T检验,组间采用单因素协方差分析。研究结果:(1)坐位体前屈测试组内对比:与前侧相比,NHE&SLD组和SLD组具有非常显著性差异(P<0.01),NHE组具有显著性差异(P<0.05),CG组无统计学差异。NHE&SLD组坐位体前屈测试增长最大,其次是SLD组和NHE组,CG组增长相对较少。组间对比:干预训练前NHE&SLD组、NHE组、SLD组和CG组左右两侧主动直膝抬腿角度均具有非常显著性差异(P<0.01)。与SLD相比,NHE&SLD具有显著性差异(P<0.05)。与NHE和CG相比,NHE&SLD具有非常显著性差异(P<0.01)。与NHE相比,SLD具有显著性差异(P<0.05)。与CG相比,NHE差异并不显著(P>0.05)。NHE&SLD组提升效果最为明显,SLD组,NHE组略有提升,但无统计学差异。(2)主动直膝抬腿测试组内对比:前测左右两侧差异均非常显著(P<0.01),后测NHE&SLD组左右两侧差异减少幅度最多,其次是SLD组,NHE组和CG组左右两侧差异减少幅度相对较少。组间对比:与主动直膝抬腿左前测相比,NHE&SLD组和SLD组具有非常显著性差异(P<0.01),NHE组具有显著性差异(P<0.05),CG组无统计学差异(P>0.05)。与主动直膝抬腿右前测相比,NHE&SLD组和SLD组具有非常显著性差异(P<0.01),NHE组和CG组无统计学差异(P>0.05)。NHE&SLD组左右两侧提升效果均最为明显,其次是SLD组,NHE组提升效果相对较差。(3)箭头变向速度测试组内对比:与前侧相比,NHE&SLD组、NHE组和SLD组对后测成绩提升均具有非常显著性差异(P<0.01)。组间对比:与右侧CG相比,NHE&SLD组具有显著性差异(P<0.05)。NHE&SLD组提升效果较好,其它组别提升效果无显著性差异。(4)伊利诺斯灵敏测试组内对比:与前侧相比,NHE&SLD组、NHE组和SLD组后测均具有非常显著性差异(P<0.01),CG组具有显著性差异(P<0.05)。组间对比:与CG组相比,NHE&SLD组具有显著性差异(P<0.05)。(5)30米冲刺组内对比:与前侧相比,NHE组和SLD组后测均具有非常显著性差异(P<0.01),NHE&SLD组和CG组具有显著性差异(P<0.05)。组间无统计学差异。(6)对实验对象进行为期4个月的伤病追踪调查,结果显示,实验组未发生腘绳肌及相关部位损伤,对照组有2名队员发生腘绳肌及相关部位损伤。研究结论:(1)训练结束部分进行腘绳肌离心训练对腘绳肌柔韧性改善有一定作用。(2)徒手单腿硬拉可减少弱侧腿与强侧腿主动直腿抬膝差距,使两侧更加平衡。(3)训练结束部分进行腘绳肌离心训练对灵敏素质有一定提升。(4)训练课结束部分进行两种腘绳肌离心训练对30米冲刺提升效果不明显。(5)训练结束部分进行腘绳肌离心训练对预防足球运动员腘绳肌损伤有一定效果。