灵敏素质是指人体在各种突然变换的条件下,快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力,它是人的运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现。初中阶段,正是需要发展身体素质的重要时期,也是学生灵敏素质提升的窗口期和敏感期,这个时期正是学生的神经系统发育的快速时期,而与运动相关的速度、灵敏等身体素质都受到中枢神经的控制。所以要抓住初中阶段运用科学训练方法来提高学生的灵敏素质,为学生的运动能力的提高打下坚实基础。而科学提高学生身体素质需要学校体育的改革和发展。近几年国家对于学校体育越来越重视,特别体现在中考和高考体育分值的增加上。学生体育方面的提升需要更为科学的体育课堂,使学生在不同的生长发育时期科学地发展学生的不同的身体素质。灵敏素质作为一项非常重要的身体素质,对于体育中考的重要性不止体现在对学生整体运动能力的提升,还在于有针对性地提高体育中考项目中考察学生灵敏素质的项目成绩。然而,现阶段学校对于体育的重视不足,导致教师在体育课堂中普遍延用老旧的训练方法和训练手段,不利于学生提高学生体育课堂的积极性和练习效果。所以,想要更为科学合理地提高学生的身体素质以及体育中考成绩,首先需要更改训练方法和训练手段。全国各地对体育中考越来越重视,体育中考的难度和分数也在不断提高,如何使学生的身体素质以及体育成绩在这种学校体育发展的趋势下不断提升,是现阶段初中体育的一个难题。灵敏素质的重要性,不但体现在灵敏素质是一种综合身体素质,与其他身体素质息息相关,还在于有许多地区的体育中考体育项目中含有关于灵敏素质的测试项目。因此,本研究以绳梯这种训练手段设计出一套为期12周的实验方案,通过本实验方案来探究绳梯训练能否有效提高初中生的灵敏素质。从而为一线体育教师寻找更为科学可行的训练方法和手段,为学生体育中考成绩的提高提供帮助。本研究采用文献资料法、德尔菲法、专家访谈法、数理统计法、实验法等研究方法,以绳梯训练对初中生灵敏素质以及体育中考成绩影响为研究对象。从河南省周口市叶埠口乡第一初级中学初二年级中选取两个班级为实验对象,随机分为实验班和对照班。实验前对两个班级灵敏素质、体育中考项目、体育中考项目得分进行统计学分析,实验前学生各项指标无显著性差异。通过为期12周的实验,统计分析实验班与对照班在实验前后灵敏素质、体育中考体育项目成绩的差异。实验结果如下:1.灵敏素质:实验前后实验组男、女生15s立卧撑、T测试、六边形测试具有非常显著性差异（P＜0.01）;对照组实验前后男、女生15s立卧撑有非常显著性差异（P＜0.01）,T测试有显著性差异（P＜0.05）六边形测试则不具备显著性差异（P＞0.05）;实验后实验班与对照班相比,15s立卧撑、T测试、六边形测试均具有显著性差异（P＜0.05）。2.体育中考体育项目:实验前后实验组男、女生足球运球、一分钟跳绳具有非常显著性差异（P＜0.01）;对照组男、女生实验前后足球运球具有显著性差异（P＜0.05）,对照组男女生一分钟跳绳具有非常显著性差异（P＜0.01）;实验后实验组与对照组女生一分钟跳绳、足球运球具有显著性差异（P＜0.05）;男生足球运球具有显著性差异（P＜0.05）;一分钟跳绳不具有显著性差异（P＞0.05）。3.体育中考体育项目得分:实验前后实验班男、女生实验班体育中考足球运球、一分钟跳绳与对照班男、女生足球运球、一分钟跳绳得分都有提高,且实验班总成绩提高幅度高于对照班。通过以上阐述结果得出以下结论:1.绳梯训练对于初中男、女生灵敏素质的提升具有非常显著的效果,绳梯训练可以作为提高初中男、女生灵敏素质的有效手段。2.传统训练对于初中男、女生灵敏素质中变换动作能力、改变方向能力提升明显,协调性方面提升不明显,对灵敏素质的提高不全面。绳梯训练对比传统训练对于初中男、女生灵敏素质提升更为有效、全面,更适合作为提高初中生灵敏素质的训练手段。3.绳梯训练对于初中男、女生体育中考项目中的足球运球、一分钟跳绳成绩提升效果非常显著,对比传统训练组提升效果更好,可作为提高初中男、女生体育中考项目中与灵敏素质有关项目的有效手段。4.绳梯训练组和传统训练组足球运球、一分钟跳绳项目成绩得分均有不同程度的提高,绳梯训练组的提升幅度比传统训练组高,所以,绳梯训练对初中生体育中考成绩得分更有效。