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研究目的:当前对高强度间歇训练(HIIT)和中等强度持续耐力训练(MCT)的相关研究来看,不少研究一致认同HIIT更为省时、耗能大,这与HIIT在运动后过量氧耗阶段脂肪动员供能更显著这一特点密不可分。本研究通过将无运动训练经历的健康男性青年随机分为两组,即H组、M组,分别对其进行为期8周的跑台训练,旨在观察其前后的体成分、静息代谢率及运动过量阶段脂代谢相关指标的变化特征,进而分析训练前后差异的脂代谢因素,为大众运动健身减脂开拓新的思路。研究方法:本研究将16名健康青年男性随机分为H组、M组各8名。训练采用跑台,每周3次,一次30分钟,共8周,且在中期对强度进行校正。H组采用90%VO2max强度,运动3分钟、间歇2分钟,共6组;M组采用50%VO2max强度,运动30分钟。在干预前后,测量体重、体脂率、腹部脂肪质量、静息代谢率等指标,监测受试者运动后恢复30分钟内的气体代谢情况,分别于晨起空腹、运动前、运动结束即刻、运动后第30分钟采集静脉血5毫升。主要监测指标为VO2、VCO2和TG、FFA血清甘油等。所有数据采用SPSSl8.0软件进行处理,数据采用X±SD表达。采用配对样本T检验对组内干预前后的指标进行分析。当p<0.05为有统计学差异,p<0.001为显著性差异。研究结果:①8周干预后,H组脂肪质量(kg)由11.81±5.19降至10.65±5.27、M组由9.48±4.57降至7.17±3.61(p<0.05);M组的体脂率(%)和腹部脂肪质量(kg)均下降(p<0.05),但无统计学显著性差异。提示,两种干预均优化了受试者体脂分布情况。②8周干预后,两组静息代谢率相对值(kcal/kg.d)均提升,其中H组由21.86±1.72到22.43±1.90(p=0.033)、M组由22.83±2.87到23.95±2.26(p=0.04)。提示,两种干预可提升机体静息代谢水平。③8周干预后,H组运动后恢复期第30分钟的FFA(umol/1)由470.23±55.28到465.625±54.52(p<0.05)。提示,8周干预后恢复期脂肪动员加强。研究结论:1.HIIT改善了体脂分布、提升静息代谢率,而且有利于提升运动后恢复期脂肪的代谢。2.HIIT相比MCT有利于提升运动后恢复期对脂肪的消耗。