近年来,在世界范围内手球运动迅速发展,手球的比赛规则也在逐渐的完善,从而使手球运动变得更加激烈。手球是同场对抗集体性球类项目,身体对抗性很强的接触性运动。随着手球运动强度的增加,运动员的体能水平也是影响比赛结果的一种因素。运动员力量素质作为其体能水平的基础,在体能训练中也备受关注。随着科技的发展,数字化体能训练逐渐成为指导训练的发展趋势,使训练方法变得越来越科学化。其中,加压训练在体能训练中是一种新的训练方法,它凭借强度小、安全性高等特点,已在普通人群的肌肉增长和肌力训练效果方面得到了初步证实。研究目的:本研究通过对高水平男子手球运动员进行下肢加压训练干预,探究加压训练对高水男子平手球运动员身体成分、下肢肌肉围度、肌肉力量、爆发力、速度、灵敏素质的影响。研究方法:本研究采用文献资料法、实验法和数理统计法。查阅国内外关于手球运动特征、加压训练机制以及在体能训练等方面的有关资料信息为本文提供充分可靠的理论支撑。选取北京市手球队16名男子手球运动员为实验对象,受试者随机分为两组,每组各8人,其中实验组在加压训练条件下进行低强度深蹲训练,对照组在不加压条件下进行传统强度深蹲训练。进行8周的实验后对比运动员的身体成分、身体围度、膝关节等速肌力、深蹲最大力量、下肢爆发力、速度素质、灵敏素质等指标的变化。最后通过Excel2010和SPSS23.0进行实验前后的数据统计与整理,并进行分析。研究结果:(1)训练后加压训练组身体成分测试中体重和BMI有明显提高(P<0.01),肌肉质量有明显提高(P<0.05);传统训练组身体成分测试中各项指标均无明显提高(P>0.05)。(2)实验后肌肉围度测试中,加压训练组左右大腿围、右小腿围均有明显提高(P<0.01),臀围、左小腿围均有明显提高(P<0.05);传统训练组中各部位肌肉围度均无明显的变化(P>0.05),左大腿、左右小腿的围度略有下降。(3)实验后深蹲最大力量测试中,加压训练组深蹲1RM(P<0.01);传统训练组深蹲1RM(P<0.05)。(4)在60°/S膝关节等速肌力峰值力矩测试中,加压训练组左侧膝关节伸肌有明显提高(P<0.01),右侧膝关节伸肌有明显提高(P<0.05),左右膝关节屈肌均没有明提高(P>0.05);传统训练组左右膝关节伸肌、左侧膝关节屈均有明显提高(P<0.05),右侧膝关节屈肌没有明显提高(P>0.05)。在60°/S膝关节等速肌力峰力矩体重比测试中,加压训练组膝关节屈伸肌均无明显的提高(P>0.05);传统训练组除了左膝关节伸肌体重比(P<0.05),其余均无明显提高(P>0.05)。但是实验后两组左侧膝关节伸肌峰力矩体重比有明显差异(P<0.05)。(5)爆发力测试中,两组受试者两种纵跳模式的纵跳高度均有明显提高(P<0.01),两组之间差异(P>0.05)无统计学意义。(6)30米速度测试中,两组受试者的30米速度均无明显提高(P>0.05),两组之间的差异(P>0.05)无统计学意义。(7)灵敏素质测试中,两组受试者的T型测试均有明显提高(P<0.01),两组之间的差异(P>0.05)无统计学意义。研究结论:(1)8周下肢加压训练后,高水平男子手球运动员增肌效果显著,肌肉质量和肌肉围度得到了有效的提高。(2)8周下肢加压训练,有效的提升高水平男子手球运动员下肢深蹲最大力量、膝关节肌肉的峰值力矩。(3)8周实验后,下肢加压训练对高水平男子手球运动员下肢爆发力、灵敏素质的训练效果与传统力量训练的效果相当,对速度素质的影响不大。