在当今竞技游泳训练中，提高专项能力的专项强度练习已成为训练的核心，这就要求运动员要能承受得起高强度大负荷的训练。如果运动员在高强度训练后得不到很好的恢复，就会导致身体过度疲劳，轻则影响训练计划的顺利实施，重则危害运动员的身体健康和缩短运动寿命。因此，探索最佳恢复途径和方法已成为竞技游泳训练的主题之一。　　游泳运动员在每项高强度训练之后安排即刻恢复练习，可以避免代谢产物堆积，又能加快恢复的进程，这对于预防过度疲劳，保证训练计划顺利实施有积极的意义。但对于选择什么方式达到即刻恢复目的，到目前为止还没有形成一定的共识，任意、盲目安排即刻恢复练习的情况还存在于不少高水平游泳队中。对此，本研究通过文献资料法、问卷调查法、实验法、逻辑分析法和数理统计法等研究方法，以广东省游泳队12名一级以上游泳运动员为研究对象，以心率、CK、BU、血乳酸等为测试指标，对目前我国游泳高强度训练课中两种不同的即刻恢复手段进行实验研究，结果表明：（1）在现代游泳训练中，即刻恢复不仅仅是一种简单的恢复概念，而应该视为大运动量高强度训练课和阶段中的一项重要内容，即刻恢复应该作为一种训练手段溶入到强度练习内容之中，贯穿于整个训练过程。（2）即刻放松恢复练习能有效降低血液中血清 CK、血尿素和血乳酸的浓度，加速骨骼肌细胞中代谢产物的代谢过程，有效的帮助我们在训练中和训练后加快体内代谢物质的消除，使肌肉在受到高强度的刺激后细胞膜受损程度减小，修补速度加快，肌肉能够得到及时的恢复，避免代谢物质的堆积和疲劳的积累，有助于高强度练习后的疲劳恢复，使运动员能保持良好的状态进行下一次的训练课。（3）采用60％强度放松游的恢复组合手段比任意游的常规组合手段更有效地降低了运动员次日晨心率及血液中的CK、BU含量，使运动员在高强度训练负荷后的身体机能得到及时恢复，从而使运动员保持良好的身体状态进行训练，提高训练效果。