近年来泡沫轴滚动被广泛的运用在运动训练和康复训练当中。在运动队泡沫轴也常用于准备活动中,准备活动可以提升关节活动度,同时让肌肉达到运动所需要的状态,可有效防止运动损伤及提升运动表现。本文研究目的:探讨泡沫轴滚动与静态拉伸对大腿后群肌肉柔韧性和肌力的影响。将泡沫轴滚动与静态拉伸相结合,运用于运动训练的热身环节,观察其效果,为运动前热身安排提供理论以及实践依据。研究方法:以北京体育大学10名在校大学生为受试者。采用1静态拉伸,2泡沫轴滚动,3静态拉伸+泡沫轴滚动,4泡沫轴滚动+静态拉伸,四种不同的干预方式对受试者大腿后群肌肉进行6×50s的干预。在干预前后观察其膝关节灵活性(ROM),以及大腿后群肌肉最大收缩力(MVC),以及Myton指标。研究结果:(1)四种干预方式对于大腿后群ROM均有显著性的提升(p<0.01);静态拉伸+泡沫轴滚动和单纯的静态拉伸对于ROM的提升均优于泡沫轴滚动(p<0.05);(2)静态拉伸会显著性的降低大腿后群肌肉的最大收缩力(p<0.01);泡沫轴滚动以及泡沫轴滚动+静态拉伸对于大腿后群最大收缩力不具有显著性;先进行静态拉伸在泡沫轴滚动可以改善大腿后群肌肉的最大收缩力(p<0.05)。(3)四种干预对于肌肉的张力,弹性没有显著性的改变。而静态拉伸与静态拉伸+泡沫轴滚动可以降低肌肉的硬度(p<0.05)。结论:(1)泡沫轴滚动、静态拉伸、滚动加静态、静态加滚动均可以有效的提升柔韧性。静态拉伸和静态+滚动好于单纯泡沫轴滚动。(2)泡沫轴滚动和滚动+静态对于肌肉力量没有影响(3)先静态拉伸在泡沫轴滚动结合不但可以提升肌肉的柔韧性还可以改善肌肉力量。