研究目的:八段锦作为传统运动保健项目之一,流传至今在传统功法套路的基础上不断发展,并受到国家体育政策的大力扶持和推广,越来越适宜大众习练以强身健体,并逐渐受到各个年龄段人群的青睐。本文旨在探究八段锦的健身功效,寻找改善大学生体质健康的运动项目,通过八周健身气功八段锦的练习,对非体育专业女大学生练习前后的体成分、肌肉力量以及平衡能力的变化展开研究,希望对其健身效果给予客观的评价。研究方法:选取辽宁师范大学2015级30名学生作为测试对象,进行为期八周的八段锦练习,每周一至五清晨6:30-7:10早操时间练习40 min。在实验进行之前,统一进行测试,体成分指标包括,BMI指数、体脂率、脂肪含量、蛋白质含量、瘦体重、肌肉含量、总水分、肺活量;等长肌力测试指标包括,躯干向后伸展及向前屈曲、头颈后伸、头颈前屈、左腿外展、右腿外展、左腿内收、右腿内收、背臂水平拉的动作力量进行测试;骨密度测试指标包括,骨密度骨质指数BQI和T值;平衡能力测试得分。实验结束后,再对以上指标统一进行测试,并使用SPSS对所得数据进行分析。研究结果:(1)经过八周的八段锦练习后,在女大学生体成分测试中,发现与练习之前相比,她们的体脂率、脂肪含量呈显著降低(P<0.05),体重呈非常显著降低(P<0.01)。八段锦练习前后女大学生肺活量显著提高(P<0.05);(2)在等长肌力测试中,经过八周的八段锦练习后,女大学生与练习前相比头颈前屈、左右腿外展以及背臂水平拉的动作力量显著增长(P<0.05),躯干向后伸展的动作力量呈非常显著性增长(P<0.01);(3)在骨密度测试研究中,女大学生八周八段锦练习前后骨密度无显著差异;(4)在平衡测试中,女大学生经过八周的八段锦练习后平衡测试得分明显提高,出现显著差异(P<0.05)。(5)在本测试中,右腿外展动作的肌肉力量与平衡能力的有显著性的中度相关。研究结论:(1)八段锦的练习对提高女大学生肺活量有显著效果。(2)规律的八段锦练习对女大学生身体形态影响显著,可使体脂率、脂肪含量、体重下降。(3)八段锦练习对改善女大学生的肌肉力量很有帮助。(4)规律的八段锦练习可以改善女大学生的身体协调性,提高其平衡能力。(5)女大学生平衡能力与下肢右腿外展的肌肉力量有显著的相关性。