正念训练对于提升非疾病人群的心理健康具有重要作用。本研究旨在探索八周正念训练及七天日常正念训练对大学生冗思的干预效果,冗思在正念训练对抑郁情绪影响中的作用,以及正念干预冗思的作用机制。通过在线招募、筛选参与者44人,随机分为正念团体实验组与对照组各22人;团体实验组参与八周正念训练,对照组不作任何干预;最终完成训练的正念团体实验组17人,完成测量的对照组22人。将完成八周正念训练的被试再次分为日常正念实验组9人与对照组8人;日常正念实验组参与七天日常2分钟正念训练,对照组不作任何干预。分别在八周正念团体实验组与对照组八周正念训练前后、日常正念实验组与对照组七天日常正念训练前后,同时进行五因素正念觉知量表(FFMQ)、冗思反应量表(RRS-C)、流调中心用抑郁量表(CES-D)的前测与后测;日常正念实验组七天训练期间,在每日3个时间点,对实验组被试在想法性质、想法强度及想法接纳程度三个维度进行自我评估。八周正念训练后,八周正念团体实验组在FFMQ总分、有觉知地行动得分显著高于正念团体对照组;在RRS-C总分、症状反刍、强迫思考、反省深思、CES-D总分得分显著低于正念团体对照组。七天日常2分钟正念训练后,日常正念实验组与日常正念对照组各量表得分差异不显著;日常正念实验组在想法性质、想法接纳程度得分上前后测差异显著。本研究主要结论如下:(1)八周正念训练能够显著提升大学生正念水平,减少冗思,并在一定程度上降低抑郁情绪水平;(2)七天日常正念训练能够在短时间内提高个体想法积极性,降低消极想法强度,提升个体想法接纳程度;(3)强迫思考在总体正念及不判断因子对抑郁的影响中均有调节作用,反省深思在正念不判断因子对抑郁的影响中有调节作用。