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在现代篮球运动中,运动员在短时间内能使肌肉产生较强爆发力的能力被认为是获得高水平运动表现的关键,并且也是该项目的运动特点。本文研究目的是将大重量抗阻和超等长训练相结合的练习与传统的大重量抗阻和超等长训练相比较,从而分析出最适合高校年轻篮球运动员下肢爆发力的训练方法。通过查阅大量国内外相关文献,了解复合式训练的研究现状,以对干预实验中训练动作的选择、负荷量的设定提供理论和实践的支撑。选取20名武汉体育学院篮球专项学生,随机分为三组,一组大重量加超等长训练组(SP)、二组传统大重量抗阻训练组(S)、三组超等长训练组(P),进行为期6周的干预实验,干预后对所有受试者进行与篮球运动表现相关的原地纵跳、助跑纵跳、10yd冲刺、下肢最大力量、测力台等指标的测试,对比分析三种训练方法后各指标变化情况,最终得出以下结论:(1)大重量抗阻加超等长的训练方法比传统抗阻训练和超等长训练更能提高高校篮球运动员的原地纵跳能力,并且大重量抗阻加超等长训练方法更具有显著性差异。(2)大重量抗阻加超等长的训练方法比传统抗阻训练和超等长训练更能提高高校篮球运动员助跑纵跳的能力,并且大重量抗阻加超等长的训练方法在干预前后测试中更具有显著性差异。(3)大重量抗阻加超等长的训练方法比传统抗阻训练和超等长训练更能提高高校篮球运动员的10yd冲刺能力,并且大重量加超等长训练组在实验前后的数据更具有显著性差异。(4)大重量抗阻加超等长训练以及传统的抗阻和超等长训练方法都可以提高高校篮球运动员的下肢最大力量成绩,并且都具有显著性差异,没有显示出何种训练方法更优。(5)大重量抗阻加超等长训练方法在地面反应力和力量发展速率上的成绩方面比传统抗阻训练和超等长训练更有效果,测试成绩提升的幅度要优于传统的抗阻和超等长训练方法。