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目的：检验传统形意拳三体式训练对散打进步冲拳的拳面速度，加速度、重心水平移动速度、身体上下肢协调能力的影响。 方法：实验组为北京体育大学武术学院2014级，李印东老师散打专项班中随机抽取8名男生（散打二级运动员）,实验组基本情况如表2；从陈超老师2014级散打专项班随机抽取8名男生（散打二级运动员）作为对照组，对照组进本情况如表3。实验组连续站桩8周,每周站桩3次,每次站4组,每组站1分钟,对照组只按照教学大纲训练。干预前后，分别对实验组和对照组进行测试；测试仪器：采用8镜头红外高速运动捕捉系统(Motion Analysis Rap tor-4,USA)、应用三维测力台(Kistler9281CA,Switzerland)、表面肌电仪(MegaWin ME6000,Finland)同步记录进步冲拳的运动学、动力学及肌电数据；论文撰写主要采用的参数是：前手拳的拳面加速度，拳面速度、肩髋转动角、重心水平移动速度、前脚制动力。 结果和结论：（1）实验组启动阶段的拳面速度、重心水平移动速度具有显著性提高；冲拳阶段表现出：重心水平移动速度具有显著性提高。从训练学角度分析，三体式训练，明显提高后腿蹬地肌群的力量和蹬地意识，提高重心水平移动能力，通过动力链的传递，并最终将进步前冲拳动作的动量传到拳面；散打进步前冲拳时重心在两腿之间，后腿的负荷相对三体式桩功训练时小，更有利于进步前冲拳是重心水平速度的移动。所以，传统形意拳三体式训练可以提高进步冲拳时的重心移动速度。 （2）对照组启动阶段最大肩髋转动角明显增大，可能是没有注重步法移动和冲拳动作的一致性训练有关。 （3）形意拳三体式桩功训练对散打前滑步过程中腿部相关肌群的做功改善具有显著性变化，增强了散打运动员前滑步的肌肉做功能力，主要体现在后腿胫骨前肌，后腿股直肌，后腿臀大肌的积分肌电明显增大。 （4）综合运动学指标和肌电指标，可以看出，实验组重心水平移动速度明显提高与后腿的胫骨前肌，股直肌、臀大肌等肌肉做功效率的提高有关，因此三体式训练可以提高后腿部分肌肉做功效率。