肌肉收缩是人体运动的根本动力来源,不管是在竞技体育还是大众健身领域,对于肌肉力量、速度等能力的训练越来越受到重视。而正确的训练方法、训练动作更符合人体肌肉活动的规律,能够达到很好的训练效果。以往针对肌肉力量训练的研究主要集中在训练方法上,而缺乏对力量训练具体动作的研究。本文将运用生物力学中摄像测量和表面肌电测试技术,来分析平板卧推动作中肌肉的运动状况,寻求最佳的、最有效的训练动作;同时,希望能总结一套研究力量训练动作的方法和思路,为今后能够研究更多的力量训练动作提供参考。本实验根据实践中经常出现的、具有争议的动作形态,设计了具有代表性的四个平板卧推的变形动作。实验中,要求8名受试者分别在四种速度下,做传统的标准平板卧推动作和四个变形动作,同时用表面肌电测试仪(芬兰产ME6000)和红外光点测试系统(瑞典产QUALISYS—MCU500)采集肌电学和运动学数据。采用专业的软件进行数据处理,之后进行比较、分析,得出结论。本实验的主要研究结果为:(1)平板卧推动作中,尽量将杠铃的运动控制在矢状轴上,垂直轴上有小幅度的位移,在额状轴上会产生误差性的晃动。(2)平板卧推动作中,肘关节角的最小值出现在最大拉仲时刻,为68.0±7.5度;而最大值出现在顶峰收缩时刻,为165.8±7.1度;肘关节角的活动幅度为97.8±10.0度。(3)平板卧推动作中,要将杠铃下放到乳头位置以及将杠铃推向胸大肌中部的上方,只要将背部自然的贴于平凳上,并微微收紧各稳定肌群即可,不要有意识的挺腰来过分的伸展背部。而且随着握距的加宽,胸大肌的刺激加强;要以全程的训练动作为主,辅助以少量的半程动作训练。(4)平板卧推动作中,动作速度的提高会使肌纤维募集的数目增加;而且速度的变化越快,各肌肉RMS值的变化也越快。在肌肉募集肌纤维的数量方面,退让工作还要强于克制工作。