健美操是一项以柔韧、协调为基础，以力度、力量为核心，以耐力为保证的表现唯美性非周期性技能类运动项目。运动员在规定的时间内展示自己连续表演复杂和高强度动作的能力。它要求运动员在三维空间中交替进行难度大的动力性和静力性动作，高频率、大幅度地完成复杂的动作组合，流畅地完成各种托举、支撑、配合等动作。运动员在完成操化、难度和过度链接的过程中，需要具备良好的身体素质，躯干力量尤为重要，腰腹部力量、背部力量是躯干力量的重要组成部分，不仅在人体运动中进行各种动作，还能起到稳定躯体的作用。核心区域肌群的力量对竞技健美操运动员整体身体素质的提高有关键作用。“核心”指人体的中间环节，是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。“核心力量”是一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力，核心力量不仅是人体核心稳定性形成的主要能力，而且在竞技运动中它还能够主动发力，是人体运动的—个重要“发力源”。核心力量存在于所有运动项目当中，核心力量训练对竞技运动尤为重要。核心力量训练对竞技健美操有重要的作用：1核心力量训练有利于竞技健美操运动员稳定躯干、保持良好的姿态。2核心力量训练有利于高效、低耗能的完成竞技健美操难度动作。3核心力量训练有助于竞技健美操运动员增强专项力量。4核心力量训练可以有效的预防运动损伤。本文运用文献资料法、数理统计法、对比分析法和实验法对山东省淄博市第一中学30名竞技健美操运动员进行三个小周期的训练实验，得出结论如下：1核心力量训练方法中的单人练习，包括仰卧顶髋类、俯卧类、侧撑类练习都能对竞技健美操运动员的身体素质有显著的提高，特别是运用瑞士球和睁眼闭眼下的站立和蹲起这两种不稳定的练习方法，不仅加强了运动员的身体素质，还明显提高了竞技健美操运动员的平衡能力。这几种核心力量训练方法确实对竞技健美操运动员提高整体运动能力有较大的帮助。2核心力量训练能有效的提高竞技健美操运动员的身体素质。运动员在做操化、连接尤其是难度动作时，强大的躯干力量为运动员节省了体力，减少了体能的消耗，从而使运动员能更加快速、更准确的协调四肢进行运动。3核心力量训练比传统腰腹力量训练能更快、更全面、更大幅度的提高竞技健美操运动员的身体素质，与传统腰腹力量训练相比，核心力量训练更能有效的使竞技健美操运动员的能力提升。4核心力量训练要进行两个小周期以上才对身体素质有显著影响，实验组在进行一个小周期的核心力量训练后，虽然成绩的平均数有所提高，但是与实验前的成绩并无显著性的差异，进行两个小周期的核心力量训练后，实验组的成绩才比实验前的成绩有明显提高。5核心力量训练能在很大程度上提高竞技健美操运动员的身体的平衡性与稳定性，躯干的稳定对难度动作有重要作用，尤其是C组（跳与跃）和D组（平衡与柔韧）的难度。核心力量训练后的运动员，不管是在转体类动作上还是空中跳转类动作上都能有效的控制身体姿态，保持了躯干的稳定，使转体和旋转动作完成率更高，提高了运动成绩。