本论文主要运用了文献资料法、问卷调查法、对比实验法和数理统计法等方法，了解广州市部分健身俱乐部私人教练和以健身为目的的女性学员在进行私人教练训练课程时所经常采用的不同组合器械训练方法，在此基础上以广州市部分健身俱乐部的60名女性学员为研究对象，施以两种不同组合器械训练方法对其进行8周（每周两次）的训练，对实验前后会员的身体指标进行调查，测试和统计分析，得出以下结论：　　1、实验组的整体循环训练法对降低会员的BMI值和体脂百分含量有着显著性的作用，并且对会员的安静脉搏、肺活量以及台阶指数有着高度显著性的影响，整体循环训练法对提高会员的心血管系统有着显著性的影响，但对会员握力、跪式俯卧撑以及仰卧起坐的成绩不具有显著性影响，只是在原基础上有略微提高。　　2、对照组的局部分组训练法对降低会员的BMI值和体脂百分含量有着显著性的作用，并且对会员的安静脉搏、握力、跪式俯卧撑和仰卧起坐有着显著性的作用。局部分组训练法对提高会员的力量有着显著性的影响，但对肺活量和台阶指数没有显著性的影响。　　3、实验组和对照组均能起到降低BMI值和体脂百分含量的作用，但是实验组的整体循环训练法更有利于心血管水平的提高，而局部分组训练法有利于力量的提高。由于是以健身为目的的，考虑着重以提高心血管水平为主，力量提高为辅，实验组的整体循环训练法优于对照组的局部分组训练法。　　4、通过会员自我感觉评价的卡方检验，得出整体循环训练法较符合会员自身身体状况，普遍被会员认可。实验组的整体循环训练法优于对照组的局部分解训练法。