目的：中老年人随着年龄的增加,心血管机能退化,由于运动不足及饮食不合理等因素,容易出现血脂升高,体重增加导致肥胖率升高,从而引起各种慢性疾病的发生。本文以中老年女性为研究对象,通过对广场舞锻炼组和对照组进行体质测试和心理问卷调查,了解长期进行广场舞锻炼对中老年女性体质和心理健康状况的影响,对广场舞的健身效果及机理进行分析,为科学锻炼提供参考依据,为促进广场舞的发展和全民健身事业的发展提供建议。方法：本文运用了文献资料法、数据统计分析以及实验法等方法,以45名45-65岁中老年女性为研究对象,随机分成广场舞锻炼组(25人)和对照组(20人),锻炼组在19：00-21：00进行广场舞锻炼,4次／周,2h/次(准备活动15 min,锻炼持续训练90 min,整理放松15 min),运动强度控制在最大心率的6096左右。对照组20人,不进行广场舞锻炼,按照原来的生活习惯不变。其他生活习惯如膳食情况等无要求,都保持原有生活状态。对其实验前后对两组志愿者进行体质指标和心理指标进行测试,测试指标有：(1)体质测试指标：身体形态指标：身高、体重、腰围、臀围、腹部皮脂厚度、上臂部皮脂厚度、肩胛皮脂厚度、体成分；身体机能指标：安静时心率(HR)、血压(BP)、台阶试验及肺活量(VC)、最大通气量(MVV)；身体素质指标：握力、反应时、闭眼单脚站立、坐位体前屈、仰卧起坐。(2)心理健康水平测试指标：采用SCL-90症状自评量表和SF-36生活质量量表分别进行问卷调查。对所测定的数据运用Spss17.0统计软件来进行统计学的分析,以P<0.05为有显著性差异,对锻炼组和对照组在实验前后的结果变化情况进行比较和分析。结果：(1)广场舞组锻炼后与实验前比,腰围、腰臀比、肩胛部皮褶均明显降低有非常显著性差异(P<0.01),肺活量、最大通气量、台阶试验指数、lmin仰卧起坐均明显升高,反应时明显缩短,有非常显著性差异(P<0.01);体重、BMI指数、腹部皮褶、上臂皮褶等下降,握力增加,与锻炼前比有显著性差异(P<0.05)：肌肉重量、坐位体前屈、双手背勾增加、闭眼单足站立时间增加、体脂百分比、脂肪重量、心率、舒张压、收缩压有所下降,虽然无显著性差异,但P值非常接近0.05,有显著性趋势,而且部分指标的变化幅度较大。(2)对照组与实验前比,体重、BMI指数、腰围、腰臀比、脂肪重量、心率、肺活量、最大通气量、握力、反应时均明显增加,有非常显著性差异(P<0.01),双手背勾(左)下降,闭眼单足站立时间减短,有非常显著性差异(P<0.01)；上臂皮褶增加,肌肉重量、坐位体前屈、lmin仰卧起坐减少,有显著性差异(P<0.05)；臀围、台阶试验指数、腹部皮褶厚度、肩胛部皮褶厚度、体脂百分比、收缩压和舒张压、双手背勾(右)等指标无显著性变化。(3)经过6个月广场舞锻炼后,广场舞组锻炼前后SCL-90量表各因子得分都明显低于实验前,其中,躯体化和敌对得分与锻炼前相比,呈非常显著性差异(P<0.01)；强迫、人际关系、抑郁、焦虑、精神病性得分显著低于锻炼前(P<0.05)。SF-36量表总分及各维度得分均有不同程度的提高,其中,PF、RE、VT和GH与试验前比较,有非常显著性差异(P<0.01)；总分、BP和SF与试验前比较呈显著性差异(P<0.05)。结论：(1)参加广场舞锻炼明显提高了中老年女性肺的通气功能,主要表现为肺活量、最大通气量明显提高；台阶试验指数明显增加,说明广场舞有助于改善心血管系统机能。(2)参加广场舞锻炼后一定程度改善中老年女性的体型,明显减少腰腹部的脂肪,腰臀比明显减小,有利于于减肥、塑形,对预防肥胖相关疾病有积极作用。(3)参加广场舞锻炼对中老年女性力量、柔韧、灵敏、平衡素质有明显的改善作用,尤其是灵敏素质和平衡素质提高效果非常明显。(4)参加广场舞锻炼对中老年女性的心理健康改善非常明显,人际交往能力得到了提高,焦虑、敌对、抑郁、恐惧等负面的情绪明显得到了改善。(5)SF-36各项指标PF(生理功能)、GH(总体健康)、VT(生命活力)、RE(情感职能)明显提高；BP(身体疼痛)、SF(社会功能)也有所提高,说明广场舞锻炼对中老年女性生活质量和整体健康有积极作用。