【摘 要】
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目的:研究首先探索Plyometric训练最佳高度范围,进而探讨4周,每周2次稳定平面与不稳定平面训练对军校学员灵敏素质的长期效应。从身体形态、运动表现和神经-肌肉电变化三方面阐述其内在机理,以期为现代化军事体能训练提供理论支撑和训练借鉴。方法:国防科技大学40名学员,依据30m×2蛇形跑成绩随机分为稳定平面Plyometric训练组（SP组;n=13）、不稳定平面Plyometric训练组（UP
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目的:研究首先探索Plyometric训练最佳高度范围,进而探讨4周,每周2次稳定平面与不稳定平面训练对军校学员灵敏素质的长期效应。从身体形态、运动表现和神经-肌肉电变化三方面阐述其内在机理,以期为现代化军事体能训练提供理论支撑和训练借鉴。方法:国防科技大学40名学员,依据30m×2蛇形跑成绩随机分为稳定平面Plyometric训练组（SP组;n=13）、不稳定平面Plyometric训练组（UP组;n=14）与传统军事训练组（T组;n=13）。采用摸高器和Delsys Trigno无线表面肌电仪测试受试者从15cm、30cm、45cm、60cm高度落下后反射性跳起高度和肌电数据,得出最佳训练高度,应用于4周训练干预。测试训练前后纵跳、Illinois灵敏和30m×2蛇形跑成绩,采用便携式超声诊断仪和Delsys Trigno无线表面肌电仪测量股直肌、股二头肌长头、胫骨前肌、腓肠肌内侧头4块肌肉厚度及肌电变化。采用配对样本t检验与单因素协方差分析比较训练前后与组间差异,以p＜0.05定为有显著性差异。结果:1)跳箱高度低于45cm时,“跳深”时反射性跳起高度与肌肉激活程度随下落高度增加而增加,当跳箱高度为60cm时,反射性跳起高度明显下降,且较45cm有显著性差异（p＜0.05）。2)4周训练干预后,SP组与UP组纵跳成绩提高比T组分别高2.94cm和1.37cm,同时SP组成绩提高比UP组高1.57cm（p＜0.05）。Illinois灵敏:SP组、UP组成绩较前测均有显著性提高,用时分别比T组低0.48s、0.52s（p＜0.01）。30m×2蛇形跑:SP组、UP组成绩较前测均有显著性提高,用时分别比T组低0.65s、0.52s（p＜0.01）。3)4周训练干预后,SP组、UP组小腿围较前测均有显著性提高（p＜0.05）,大腿围均无显著性差异;SP组与UP组股直肌、腓肠肌内侧头、股二头肌长头及SP组胫骨前肌厚度较前测均有显著性提高;T组股直肌与股二头肌长头厚度较前测有显著性提高（p＜0.05）。4)4周训练干预后,纵跳肌电结果显示SP组、UP组腓肠肌内侧头均方根振幅（RMS）、肌电幅值平均值（sEMGmean）、积分肌电（iEMG）及SP组股直肌RMS较前测均有显著性提高（p＜0.05）。30m×2蛇形跑SP组、UP组腓肠肌内侧头RMS在第2杆第1、2步及UP组11杆第2步较前测有显著性提升（p＜0.05）,T组与其它肌群激活程度总体呈上升趋势,但较前测无显著性差异（p＞0.05）。SP组、UP组腓肠肌内侧头sEMGmean在第2杆第1步及UP组第11杆第1、2步增加（p＜0.05）。SP组与UP组腓肠肌内侧头iEMG在第2杆第1步,UP组第11杆第1、2步较前测均有显著性提高;UP组股直肌在第2杆第1、2步募集能力提高（p＜0.05）。股二头肌长头与胫骨前肌在相同时间内肌肉募集能力整体呈上提趋势,但较前测无显著性差异（p＞0.05）。结论:1)45cm高度是军校学员进行以“跳深”为代表的Plyometric训练最佳高度。2)4周不同平面Plyometric训练可有效提高军校学员纵跳、Illinois灵敏与30m×2蛇形跑成绩。3)不同平面Plyometric训练通过缩短变速/变向时离心-向心时间,来提高军校学员的灵敏素质。稳定平面更利于提高离心制动能力,不稳定平面更有利于向心蹬伸力的发展。
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