形体健身作为竞技健身健美运动中的一项新兴比赛项目,也是一项让整个身体获得最全面的发展,比例协调、肌肉饱满美观,整个身体外形达到赏心悦目的外观形态,同时要有明显的肌肉线条和肌肉分离度的运动。一名优秀的健体运动员在注意肌肉体积和围度的前提下应该注重整个身体的比例协调,从而达到良好的视觉效果并在比赛中取得优异成绩。我国现阶段健体训练中,由于训练者对自身身体状况不了解、训练中缺乏科学的理论指导、对相关知识理论的学习不足、训练中充斥着个人经验和模仿,训练效果并不好。本研究通过对6名大学生男子形体健身运动员分别釆用常规训练方法与针对性健体训练方法进行训练,追踪受试者训练前后身体各项指标的变化情况,评估训练效果,为大学生形体健身运动员的科学训练提供指导。研究结论如下:一、通过训练实验结果表明在阶段性训练结束后,身体形态、肌肉质量以及瘦体重、胸围、腰围、臀围、上臂围、大小腿围、腰臀比、胸腰比等各方面身体指标的改善要优于常规训练方法,更好的发展训练者的身体比例和外观的协调,更适合健体比赛的标准和审美。二、本研究提出的训练方案较常规训练方案有效且有一定实用性。常规方案在进行到训练后期时由于身体状态无法跟上训练强度而导致训练质量下降。健体训练方案因训练动作的设计和重量强度的选择可以使训练从始至终维持较好的力量和体力,保证训练高质量完成。三、健体训练中要综合运用多种训练技术和计划,注重全方位多角度,要严格按照规范的技术动作进行训练,注重身体协调发展,身体外观的形态比例永远比肌肉的大小更加重要,加强弱点训练,重视训练中有可能出现的损伤。