中华武术,源远流长,嵩岳少林悠悠千载。少林功夫于2006年被列为中国第一批非物质文化遗产名录,2010年包括少林寺在内的登封“天地之中”历史建筑群被列为世界文化遗产项目。“天下功夫出少林”之说更是形象表明了少林武术在中国和世界武术文化中的重要地位。本文运用文献资料法、专家访谈法、实地考察法、数理统计法对登封市少林武术在训练过程中的体系进行综合分析研究。目的是探索登封市少林武术训练的科学性、持续性、规范性,期望能够给其它那些发展步履维艰甚至训练不科学的拳种提供可参考的示范引领。这一示范引领的提出,谋求为那些训练不规范、没有将自身的特点和优势随着现代体育的发展继续保持科学训练的拳种,提供挖掘探索自身优势和亮点的成功经验。达到少林武术训练体系共同进步,对维护中华武术拳种的科学性、循环性具有重要意义,使中华民族传统武术训练能够可持续发展。本文首先对少林武术的概念进行界定,文中谈到的少林武术即通常所说的少林拳或者少林功夫的统称。通过对少林武术训练模式、少林武术训练内容、少林武术训练的方法与手段因素等三个有机整体进行研究,揭示少林武术在训练体系的规律。对影响最大的登封市少林武术体校、少林塔沟武术学校、少林鹅坡武术专修院、少林寺释小龙武院四所武校的训练体系进行深入分析,引导其它拳种充分认识和发现自身的训练体系及有待开发利用的价值寻找适合自己可持续的发展道路,最终达到中华武术“百花齐放,百家争鸣”。通过分析讨论,得出以下结论:1、登封市少林武术的训练表现在每个阶段的身体素质训练,专项技术训练,以及评价标准主要参照竞赛规则和训练模式中规定的评价标准来制定的。他们的竞赛项目中相同点都有少林拳规定项目,其他武校分别有少林拳传统项目、少林传统器械项目、少林传统对练项目、少林拳功法项目。2、登封市少林武术体校、少林塔沟武术学校、少林鹅坡武术专修院、少林寺释小龙武院,在五个阶段训练的内容不一样,通过训练内容比重综合分析得出:四所武校在每个阶段都注重专项技术训练,并且在全年训练计划中占有一半,主要难度动作在不同的训练时期,依据训练内容所选择的不同方法与手段,导致了在训练的量与强度安排上的差异,主要难度动作比重都是在比赛阶段逐渐减少,没有兼顾到其它难度动作协同发展,从而在比赛中表现出不一样的竞技状态,发挥出不一样的比赛成绩。3、登封市少林武术训练的方法与手段,从类型包含分为步型、跳跃性动作、平衡动作、跌扑滚翻、柔韧性、身体素质。研究发现四所武校都采用的训练方法有,静耗训练方法、重复训练方法、喂手训练方法、变换训练方法、循环训练方法、逆境训练方法、慢盘训练方法、以内引外训练方法、急打训练方法、微量递增训练方法、以外导内方法、间歇训练方法、超套训练方法,运用最多的训练方法是静耗训练方法、循环训练方法、变换训练方法、以外导内训练方法、超套训练方法。4、登封市少林武校大多封闭式管理,训练量要大些。鉴于少林罗汉院训练模式神秘性,隐蔽性,以至于笔者没有拿到相关的准确数据来为论文做科学的阐述,仅以上文提到的四所武校为研究范本。