短距离跑的运动项目中200米跑是田径运动中竞争激烈、强度大的竞技项目,如何通过科学、合理的赛前训练来达到200米跑运动员最佳竞技状态显得至关重要。本文以我国目前优秀运动员黄瑰芬备战第十三届全运会200米赛前训练案例为研究对象,笔者作为运动员黄瑰芬的队友,将通过文献资料法、专家访谈法、实地调查法、数理统计法等研究方法,从黄瑰芬备战第十三届全运会的赛前训练阶段划分、训练内容、训练手段及完成训练负荷等方面探讨高水平女子200米运动员的赛前训练特征,旨为同行训练指导和学界研究提供现实参考或理论借鉴。通过研究表明:1.赛前状态方面,运动员黄瑰芬的克托莱指数较高弥补了她在同行队员的身高稍显不足的短板;竞技能力上表现了速度耐力的优势,但在起动反应速度方面还有较大的上升空间;整体运动成绩正呈现上升趋势。2.运动员黄瑰芬备战2017年第十三届全运会赛前训练表现出七周训练安排特点,具体表现为三个训练阶段:第一阶段是赛前适应准备阶段,为期1周;第二阶段是赛前强化阶段,为期4周,即第2-5周;第三阶段为赛前调整阶段,为期2周,即第6-7周。通过其个人特色训练安排达到了个人最佳竞技状态,创造了个人最好成绩。3.运动员黄瑰芬备战第十三届全运会的赛前训练内容在前期“以赛带练”的基础上侧重身体素质、专项技术和心理板块训练。速度训练方面着重把握起跑反应速度、速度耐力和绝对速度三个指标;力量训练方面,重点把握最大力量、核心力量及爆发力训练四个指标;专项技术训练方面着重训练起跑技术、途中跑节奏和步幅步频的匹配;心理训练方面,主要采用目标心理、表象训练、模拟训练以及暗示训练等方法。4.赛前训练过程从严训练负荷调控。运动员黄瑰芬赛前训练达到最佳竞技状态的适应准备阶段表现为运动量大、负荷强度较小的负荷特点;赛前强化阶段表现为负荷量大、负荷强度适中的特点;赛前调整阶段表现为负荷强度大、负荷量减小的负荷特点。5.运动员黄瑰芬在2017年第十三届全运会赛事成绩中达到了理想水平,在很大程度上取决于她的全年整体训练规划和个性化赛前训练控制,在运动节奏和平跑能力方面取得了重大突破,而创造了个人最好成绩。