研究目的:　　 随着人们生活质量的提高，运动防治肥胖已经成为提高身体素质、保证生活质量的时尚活动，本文通过不同运动方式对防治肥胖效果的影响进行综述,以期待满足不同目的的、有效的运动方案，使防治肥胖运动更加科学化、系统化和合理化。　　 研究方法:　　 本实验在武汉市中体倍力健身俱乐部体育馆店进行，男女不限，随机选取20-29,，30-39，40-49,，50-59岁健身会员各30名为实验个体，各个年龄段分三组进行训练：组一参加团体健身操等为主要练习手段(AE组)，组二以器械练习为主的抗阻练习(RE组)，组三是以团体健身操和抗阻练习，普拉提混合练习为练习手段(CE组)。每位会员进行为期三个月的训练，实验前后对各项指标数据进行详细的采集记录，然后进行SPSS17.0统计软件分析。　　 研究结果:　　 运动前后，混合运动组对BMI的减小影响最大(P=0.003<0.01)，对基本运动能力的提高影响最大(P=0.003<0.01)；抗阻运动组对胸围、臂围的增大影响最大(P=0.001<0.01)；健身操组对腰围、臀围、腿围的减小影响最大(P=0.00<0.01)。抗阻运动可以有效增大瘦体重，健身运动组和混合运动组可以减少瘦体重且效果相当。健身操组，抗阻运动组，混合运动组对全身脂肪重量的减少效果相当，但是健身操组对体脂比的减小影响最大(P=0.013<0.05)，并且有氧健身操能够有效影响机体脂肪分布的改变，尤其是背部、上臂、腰部、腹部。　　 结论:　　 通过三个月的系统锻炼，每个实验小组的实验个体都能达到一定的减肥效果。团体健身操组能够有效的减少全身脂肪含量。抗阻运动组则对局部减脂和提高运动能力效果明显。混合运动组则能明显改善BMI，降低体脂比，防治肥胖，同时也能够有效的提高运动能力，是一种更为有效的健身方式。