随着功能性训练的发展和在运动训练中的不断应用与完善,臀部肌肉在运动中的重要性逐渐被认识,特别是对预防损伤和改善疼痛的作用。在排球运动中,运动员膝关节损伤和疼痛的发生在所有运动损伤中是占比最高的,这对于需要频繁起跳和处于半蹲姿势的排球运动员来说,一旦出现膝关节损伤就会对运动员的竞技水平产生极大的影响。本文的研究目的是通过对排球运动员训练和比赛前增加臀部激活练习,探究臀部激活练习是否会对排球运动员膝关节肌力、本体感觉和动态平衡能力产生影响,从而增加关节稳定性,降低运动损伤发生风险。本文运用文献资料法、实验研究法和数理统计法,以北京体育大学校男排代表队14名队员为实验对象,随机将实验对象分为实验组和对照组,每组各7人,共进行为期6周的实验干预,实验组进行臀部激活练习干预,对照组进行静态拉伸练习,实验前后分别对两组受试者的膝关节肌力、本体感觉和动态平衡能力相关指标进行测试,测试指标包括:60°/s和180°/s速度下膝关节屈伸肌的相对峰力矩和膝关节屈伸肌力矩比、膝关节位置觉差值和Y-Balance测试成绩。对实验组和对照组实验前后的测试结果运用数理统计法进行整理分析,得到以下结论:（1）通过臀部激活练习对髋周肌群进行动员和唤醒,改善和强化了髋关节的运动能力,优化了排球运动员的动作模式,使排球运动员膝关节屈肌薄弱问题得到改善,膝关节屈伸肌趋于平衡并得到均衡发展,维持膝关节稳定。（2）臀部激活练习可以有效提高排球运动员膝关节的关节位置觉,通过对肌肉的动员加强本体感受器的敏感性,调动神经系统对肌肉的控制,改善排球运动员的本体感觉功能,使排球运动员在运动中能保持膝关节的相对稳定。（3）通过臀部激活练习使髋周肌群在运动中主动参与发力,加强了髋关节的稳定性和对身体姿态的控制能力,提高了排球运动员的下肢动态平衡能力,增强了力量的传递效率。（4）臀部激活练习有效改善了排球运动员膝关节肌力失衡问题,提高了运动员膝关节的本体感觉功能,加强了下肢动态平衡能力,使膝关节功能和稳定性得到全面改善,从而降低了排球运动员膝关节运动损伤风险。