近年来,随着篮球运动国际化趋势的日益明显,越来越多的专家和学者意识到,篮球专项体能素质的落后是制约我国篮球水平发展的重要因素。篮球项目的训练不仅包括技战术的训练,还包括了力量、速度、耐力、灵敏等运动素质的训练。灵敏素质作为篮球运动员至关重要的一项运动素质,其训练方法一直被国内外专家学者所关注。就目前来说,灵敏素质的训练方法已经出现了由单一运动素质练习向综合运动素质练习发展的趋势,即通过其他运动素质的训练来提高灵敏素质。核心稳定性训练作为发展综合运动素质的一种训练方法,广泛应用于各个项目且起到了一定的作用。目前,在核心稳定性对于灵敏素质影响的研究中,缺少有关核心稳定性不同训练状态的研究,同时也缺乏对不同训练效果差异产生的原因的思考以及关于核心稳定性训练是如何作用于灵敏素质这一问题的深入探讨。本研究主要从训练实践出发,分析不同状态下核心稳定性训练与传统脚步训练在灵敏素质训练效果上的差异,探究不同状态下核心稳定性训练产生不同效果的原因,厘清核心稳定性训练影响灵敏素质的作用机制,为教练员和运动员的科学训练提供理论支撑,为青少年灵敏素质的训练提供切实可行的训练方法。本研究以文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计法作为主要研究方法,选取淄博市世纪篮球训练营60名10-12岁青少年为实验对象。将受试者随机分为三组,对照A组采用传统脚步训练法,实验B组采用稳定状态下核心稳定性训练,实验C组采用非稳定状态下核心稳定性训练。以变换动作能力（立卧撑测试、Nebraska测试）、改变方向能力（T字跑测试、W字跑测试）、专项动作能力（十字滑步测试、全场综合测试）来反映灵敏素质的发展程度。通过8周的分组实验,对收集的数据进行整理和对比发现:在实验前后,对照A组除T字跑测试（p<0.05）外,在灵敏素质各测试指标上均无显著性差异（p>0.05）;实验B组除立卧撑测试（p>0.05）无显著性差异外,其它各训练指标训练前后均有显著性差异（p<0.05）;实验C组立卧撑测试呈显著性差异（p<0.05）,其它各训练指标训练前后均有非常显著性差异（p<0.01）。在实验后,对照A组与实验B组在各项指标上均无显著性差异（p>0.05）,对照A组与实验C组除立卧撑测试（p>0.05）无显著性差异外,其它各训练指标均存在显著性差异（p<0.05）。对比不同组别在灵敏素质中变换动作能力、改变方向能力、专项动作能力方面的差异,得出以下结论:（1）核心稳定性训练形成了“状态+类型+阶段”的多元立体化的训练模式。（2）核心稳定性训练对灵敏素质的训练效果优于传统脚步训练,非稳定状态下的训练在核心稳定性训练中起到关键性作用。（3）非稳定状态下的核心稳定性训练对灵敏素质的训练效果优于稳定状态下。（4）非稳定状态下的核心稳定性训练在一定程度上能够促进身体综合力量的发展。