振动训练是一种新兴的非传统力量训练法,通过施加不同的振频、振幅,对身体做全方位练习,提高机体各部位力量、协调性等的训练。其特点是能够以较小的负荷在短时间范围内有效地提高肌肉的最大力量、快速力量及力量耐力,并能提高中枢神经系统的协调性、反应能力和灵敏性,并且避免下肢与地面直接接触,减小运动损伤。现在已经有很多关于振动训练方面的研究,但大多数文献记载都是关于振动训练的长期效应进行的研究,关于振动训练的短期效应研究较少。有相关研究显示,短期振动训练可以运用到训练过程中的准备活动和赛前的热身中,不仅可以激活中枢神经系统的兴奋性,动员机体各器官系统进入准备状态,还可以有效预防运动损伤。本研究旨在从振动训练即时效应的角度出发,结合不同专项运动员下肢爆发力的特点,利用“JUST JUMP”弹跳垫作为测试下肢爆发力的工具,通过对比实验的方法探讨振动训练即时效应在准备活动及赛前热身中应用的可行性,揭示短期振动刺激对不同项目运动员下肢即时爆发力、快速反应能力影响效果的规律,为完善即时振动力量训练方法与准备活动训练方法和赛前热身方法进行探索。本研究通过文献资料法,获得大量国内外关于振动训练的文献资料,为本研究的实验设计以及实验结果的分析提供了大量充分的理论依据;以天津体育学院运动训练专业田径(短跑、中长跑、跳跃、投掷)、举重、游泳(短游、长游)、摔跤、跆拳道、武术、羽毛球、乒乓球、排球、篮球、体育舞蹈14个专项的学生为实验对象,振动台频率为30Hz、35Hz、40Hz、45Hz振频、振幅为2mm,采用屈膝静蹲的振动训练模式,实验前后通过“JUST JUMP”弹跳垫对所有受试者的SJ、CMJ原地纵跳的腾空时间、腾空高度,四次连续纵跳的反应时间、“ELPF”指数、平均腾空高度指标进行测试,对比不同频率振动刺激后不同专项运动员各项测试指标的变化情况,最终得出以下研究结论:(1)采用频率为30Hz,振幅为2mm,时间为1分钟的短期振动刺激可以提高运动员的下肢爆发力、启动力量以及运动员下肢肌群从离心收缩快速转为向心收缩的能力,并且对于运动员弹跳耐力具有显著性的提高;(2)随着振动频率的增加,运动员下肢爆发力出现下降的趋势,35Hz、40Hz振动刺激下不同专项运动员下肢爆发力具有差异,但不具有显著性差异;(3)45Hz振动刺激下各专项运动员下肢爆发力均呈下降趋势,尤其是下肢爆发力素质强的项目下降趋势明显,耐力性或投掷类项目下降趋势不明显;(4)采用频率为30Hz,振幅为2mm,时间为1分钟的短期振动刺激对运动员的腾空时间和腾空高度、反应时间均有提高,但项目不同提高的程度不同。(5)随着振动频率的增加,不同项目运动员下肢腾空时间和腾空高度、反应能力均有所下降。