负重深蹲激活后增强效应对短跑运动员百米成绩短期影响的研究

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激活后增强效应是指在某种特定的刺激下,肌肉产生的条件性伸缩,通过这种神经肌肉系统的急剧兴奋,来达到提高短期爆发力的目的。激活后增强效应是一种由于肌肉收缩经历(记忆)引起的肌肉运动能力提高的现象。通过对“激活后增强效应”理论的研究,为更好提高运动员的爆发力,很多教练员将抗阻力训练与超等长练习相结合,创造了被广泛采用的“复合式训练法”,但是这种训练法在短跑训练中应用并不多,鉴于此,本研究通过对相关文献的研究,总结PAP的优势,为其在短跑训练中的应用提供参考。本文以负重深蹲激活后增强效应对短跑运动员百米成绩短期影响为研究对象,通过文献资料法、实验法、专家访谈法等研究方法进行研究,通过研究得出以下结论:1 60%1RM负重深蹲训练、70%1RM负重深蹲训练和80%1RM负重深蹲训练,均有利于促进短跑运动员即时100米成绩、恢复10秒后100米成绩和恢复20秒后100米成绩的显著性提升。2 70%1RM负重深蹲训练对短跑运动员激活后增强效应的刺激诱发效果更为显著,低强度训练负荷对激活后增强效应的刺激不足,而过高强度的训练负荷,会由于运动员自身运动疲劳的产生,从而抑制对激活后增强效应的激发。3在恢复10秒后,负重深蹲激活后增强效应,对100米运动成绩的提升效果更为显著,训练即时测试成绩,由于疲劳感增加,从而导致了负重深蹲激活后增强效应作用力的降低,而恢复20秒后,虽然运动员的疲劳效应降低,但是激活后增强效应的持续度也降低,从而出现了100米成绩小幅度降低的问题。4中高强度的负重深蹲性练习,就是通过外在训练刺激,促进肌肉收缩,从而增加快肌纤维的贡献率,促进短跑运动员下肢肌肉爆发力的提升,进而促进短时间内100米运动成绩的显著性提升。
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