本文选取2019年不列颠哥伦比亚省旅游业年度总结会为素材进行模拟英汉同传实践。翻译实践以释意论和认知负荷模型为指导,实践目的是研究本次实践中有效的同传翻译技巧和方法。英汉同传实践所选语料的特点为发言人发音标准,但语速不均匀,部分源语信息密集。释意论强调脱离语言外壳,认知负荷模型强调合理分配精力。本翻译实践以上述翻译理论为指导提出如下翻译方法和技巧。首先,为避免目的语结构冗余、语义重复、语序颠倒及表达混乱,应运用省略、简约、反说技巧调整译语结构、减少冗余、化解表达差异。其次,为避免目的语关键信息缺失、句式过于零碎,应运用增补和等待技巧提高目的语的完整度和连贯度、增强语篇内外的逻辑性。通过运用有效的翻译技巧和方法,能够使译员合理分配精力减少认知负荷,也能使目的语脱离语言外壳提高同声传译的质量和效率。同时,通过分析和归纳译语中误译和漏译的原因,如语速突增和信息密集等,探讨有效的翻译方法和技巧从而改善同传译语的质量。模拟同传实践过程以脱离语言外壳和合理分配精力为指导,探究和归纳所选语料中有效的翻译技巧和方法,从而提高译文质量,并对其他旅游相关类文本起到一定的借鉴作用。本模拟同传的不足之处是应对高语速信息密集型源文时译文质量不佳,这是今后同传中进一步改善和研究的方向。