我国马拉松项目长期以来保持较高的整体实力,取得了众多骄人成绩,特别是女子马拉松项目曾经涌现出众多优秀选手。但是,近年来随着非洲等国家马拉松运动员成绩的飞速提升,我国与世界领先水平之间的差距越来越大,究其原因主要在于训练模式的区别和差距。肯尼亚作为世界马拉松最具实力的国家,女子马拉松运动员稳定的竞技实力和不败的战绩使得世界各国将研究视野抛向肯尼亚的训练模式,掌握其训练模式的科学性一直是世界体坛研究的重点课题,通过对肯尼亚女子马拉松训练模式的剖析有助于我国女子马拉松训练模式的优化。本文以中国与肯尼亚女子马拉松训练模式的比较为研究视角,运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法就中国与肯尼亚女子马拉松训练模式展开调研,并运用专家评价法筛选出训练理念、训练周期、训练方法、训练内容、训练量和负荷强度以及训练计划为核心要素,对中、肯两国女子马拉松训练模式展开详细的比较分析,从中分析出中国与肯尼亚女子马拉松训练模式的异同,总结优势与不足,为我国女子马拉松训练模式贡献绵薄之力。具体研究结论为:1.肯尼亚女子马拉松运动员以混氧和无氧训练为主,注重高强度的变速跑、加速冲刺跑训练,有氧放松训练较少,而中国运动员以有氧训练为主,混氧训练和无氧训练为辅,耐力跑训练较少;2.肯尼亚女子马拉松运动员的训练由于经常奔赴各地参加的赛事较多,训练周期中峰值变化的规律性不强,以短周期训练模式(不超过9周)为主,而中国运动员训练周期的峰、谷变化相对比较有规律,以长周期训练模式(10个月以上)为主;3.肯尼亚女子马拉松运动员注重运动量与训练强度同时推进的训练方法,将不同强度的法特莱克跑、耐力跑等训练相结合来发展马拉松运动员的有氧耐力,而中国队员的训练,先进行运动量的铺垫之后用递增跑推进马拉松专项速度,从有氧到混氧到无氧酵解,使用三氧结合的训练方法;4.肯尼亚女子马拉松运动员间歇跑类型丰富,耐力训练每周至少训练3-4次,在海拔较高、地形埋伏较大的山地、土路或公路上进行,用变速跑训练来代替法特莱克跑训练,越野跑和变速跑训练内容较多,而中国运动员则以400米和500米间歇跑为主,耐力训练每周一次,在公路上进行,引入法特莱克跑训练,节奏跑和慢跑训练内容较多;5.肯尼亚女子马拉松运动员每月的训练负荷与强度普遍高于中国运动员,同时中国队员的赛后恢复期长于肯尼亚运动员;6.肯尼亚女子马拉松运动员的训练计划因训练周期较短安排不够合理,而中国运动员的训练计划更为周密详细,更有针对性。