随着人们健康观念的转变,以及对健康的追求,促使人们对体育锻炼功能进行深入研究。本研究在回顾我国改革开放30年体育锻炼促进心理效益研究的基础上,梳理和归纳该领域研究的不足和局限,发现我国在该领域的研究存在以下不足：研究方法单一、多采用国外的量表测试心理健康消极的方面、研究内容不够多样化。本研究在此基础上,结合国外关于心理效益生理指标测试的相关研究,采用问卷调查法、心理测量法、实验法、数理统计等方法,探讨青少年体育锻炼的心理效益的影响因素,建构心理效益评价体系,研究体育锻炼心理效益的最佳时程。本研究在青少年体育锻炼心理效益影响因素研究的基础上,编制了青少年体育锻炼的心理效益测量问卷。采用项目分析和因素分析方法对锻炼心理效益结构进行研究,并对心理效益的内涵和外延进行探索与整合,构建了体育锻炼心理效益评价体系,包括愉悦感体验、情绪状态、人际感知和身体价值四个维度。在基础上编制了体育锻炼心理效益量表,该量表具有良好的结构效度和内容效度,内在一致性信度达到0.953,能准确测量体育锻炼带来的良好心理效益。在青少年体育锻炼心理效益的最佳时程研究中,通过采集被试锻炼结束至恢复安静状态间的不同时间段内心率、心率变异性等生理指标,同时采用《青少年体育锻炼的心理效益量表》和《体力自我感知量表》测试被试锻炼后的主观感受。结果发现,一次中等强度的有氧运动后,青少年在愉悦感体验、情绪状态、人际感知和身体价值方面显著提高,男性锻炼心理效益的自我感受好于女性,锻炼心理效益不存在显著的年龄差异；体力自我感知与锻炼心理效益显著相关；不同时程间的体力自我感知与锻炼心理效益不存在显著性差异,但是在锻炼后4分钟至恢复安静期被试的自主神经系统呈现出协调状态。综合上述研究,得出以下结论：(1)青少年体育锻炼心理效益评价体系包括愉悦感体验、情绪状态、人际感知和身体价值四个维度；(2)本研究编制的青少年体育锻炼心理效益量表具有较好的信效度；(3)一次性中等强度的有氧运动可以有效提高青少年的锻炼积极感受,锻炼心理效益自我感受存在性别差异,不存在年龄差异；(4)体力自我感知是影响体育锻炼心理效益的一个重要中介变量；(5)体育锻炼心理效益在锻炼结束后4分钟至恢复安静状态期间表现最为明显。