抑郁和焦虑影响人们的心理健康。坐忘训练可以有效减轻抑郁和焦虑。本研究采用问卷调查法和实验法相结合的方式考察坐忘训练对抑郁和焦虑情绪的影响。首先,根据坐忘体验问卷得分,筛选出T分高于60分的被试20人为高坐忘体验水平组,T分低于40分的被试20人为低坐忘体验水平组,然后选取T分为40-60分之间的被试20人作为对照组,对被试进行坐忘训练的干预,以考察坐忘训练对抑郁和焦虑情绪的作用。最后,采用坐忘体验问卷、自评抑郁量表、状态一特质焦虑量表、一般自我效能感量表、应对效能量表和情绪调节自我效能感量表对438名被试进行调查,探讨坐忘体验、一般自我效能感、应对效能和情绪调节自我效能感分别与抑郁、焦虑的关系。根据研究结果,得到如下主要结论:(1)经过八周坐忘训练的干预,无论是高坐忘体验水平组还是低坐忘体验水平组,在坐忘体验、抑郁和焦虑水平上均发生了显著变化。这表明坐忘训练提高了实验组被试的坐忘体验水平、改善了抑郁情绪和焦虑情绪。(2)坐忘训练对坐忘体验有着显著的影响效果,且齐物体验维度最易受影响,内丹体验维度次之,气功体验维度最难受到影响。(3)坐忘训练对低坐忘体验水平组的坐忘体验、抑郁和焦虑的干预效果均显著好于高坐忘体验水平组。(4)坐忘体验、抑郁与一般自我效能感、应对效能和情绪调节自我效能感之间均存在显著相关,坐忘体验对抑郁具有负向预测作用,坐忘体验、自我效能感中的应对效能和情绪调节自我效能感对抑郁具有负向的联合预测作用,应对效能和情绪调节自我效能感在坐忘体验和抑郁之间起部分中介作用。(5)坐忘体验、状态焦虑与一般自我效能感、应对效能和情绪调节自我效能感之间均存在显著相关,坐忘体验对状态焦虑具有负向预测作用,坐忘体验、自我效能感中的应对效能和情绪调节自我效能感对状态焦虑具有负向的联合预测作用,应对效能和情绪调节自我效能感在坐忘体验和状态焦虑之间起部分中介作用。(6)坐忘体验、特质焦虑与一般自我效能感、应对效能和情绪调节自我效能感之间均存在显著相关,坐忘体验对特质焦虑具有负向预测作用,坐忘体验、一般自我效能感、应对效能和情绪调节自我效能感对特质焦虑具有负向的联合预测作用,一般自我效能感、应对效能和情绪调节自我效能感在坐忘体验和特质焦虑之间起部分中介作用。