冬季准备期是运动员竞技状态形成的重要级阶段,在此期间实施科学的训练计划对运动员的竞技能力提高具有重要作用。通过对准备期专项力量训练特征进行分析,根据训练内容和力量训练的原则确定专项力量训练的手段,并对比训练前后运动员专项力量素质和肌力变化情况来检验其训练手段的有效性,为以后该项目的专项力量训练提供科学的依据。本文研究运用文献资料法、专家访谈法、调查法、实验法、数理统计法对5名女子短跑队运动员在冬季准备期的专项力量训练手段进行分析研究,得到如下结论:1.我国女子短跑队运动员冬季准备期专项力量训练分为三个阶段,第一阶段为7周的力量耐力训练,主要以恢复训练水平和贮备体能为主,第二阶段为7周的最大力量训练,主要提高不同肌肉的最大力量水平,第三阶段为4周的爆发力量训练,主要是促进最大力量与专项速度的转换。2.采用不同训练手段对运动员的肩、髋、膝、踝关节进行力量耐力、最大力量、爆发力量的专项训练后,运动员能够承受较大强度和负荷量的专项力量训练。3.女子短跑运动员在冬季准备期训练后,立定跳远、立定三级跳远和立定十级跳远成绩提高程度较大,60米、80米、150米成绩都有发展提升,女子短跑运动员在冬季准备期训练后爆发力量、最大速度、速度耐力都有实质性的提高,采用的专项力量训练手段对专项素质产生明显的训练效果。4.通过冬季准备期前后的等速肌力测试得出,女子短跑运动员屈肩肌群和伸肩肌群的快速力量能力得到不同程度的提高,屈髋肌群和伸髋肌群的快速离心力量和向心力量都得到提高,屈膝肌群和伸膝肌群的快速离心力量得到较大程度提高,踝关节屈伸肌群的快速离心力量都得到很大幅度的提高。女子短跑运动员在冬季准备期训练后各关节的肌肉力量水平得到很好的提高。