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研究目的:探讨力量训练结合不同肌肉放松方案对下肢运动素质的长期影响效果。研究方法:通过文献资料法、专家访谈法、测试法、实验法和数理统计法等方法进行研究。研究结果:（1）实验后,静态拉伸（Static Stretching,SS）组、静态拉伸结合泡沫轴滚动（Static Stretching+Foam Rolling,SS+FR）组和静态拉伸结合振动训练（Stat ic Stretching+Vibration Training,SS+VT）组的深蹲最大力量分别由实验前的102.78±36.44kg、104.62±35.50kg和103.15±34.87kg增长到实验后的133.38±28.41k g、137.36±29.10kg和135.87±31.26kg,均出现了非常显著性增长（P<0.01）。实验后各组间不存在显著性差异（P>0.05）。（2）实验后,SS组、SS+FR组和SS+VT组的垂直纵跳高度分别由实验前的38.30±8.82cm、35.99±12.48cm和38.80±9.19cm增长到实验后的41.12±7.38cm、40.99±9.36cm和43.03±9.64cm,SS+FR组出现了非常显著性增长（P<0.01）,SS组和SS+V T组出现了显著性增长（0.01<P<0.05）。实验后各组间不存在显著性差异（P>0.05）。（3）实验后,其中SS组、SS+FR组和SS+VT组的坐位体前屈分别由实验前的15.87±5.10cm、16.79±3.95cm和16.76±3.98cm增长到实验后的17.27±4.78cm、21.2±4.04cm和19.08±4.54cm,SS+FR组和SS+VT组出现了非常显著性增长（P<0.01）,SS组出现了显著性增长（0.01<P<0.05）。实验后SS+FR组与SS组间存在显著性差异（0.01<P<0.05）,其他各组间不存在显著性差异（P>0.05）。（4）实验后,SS组、SS+FR组和SS+VT组的30m冲刺跑分别由实验前的4.90±0.65s、5.09±0.82s和4.90±0.59s增长到实验后的4.81±0.49s、4.97±0.73s和4.78±0.41s,各组均不出现显著性增长（P>0.05）。。实验后各组间不存在显著性差异（P>0.05）。（5）实验后,SS组、SS+FR组和SS+VT组的T-test由实验前的11.19±1.39s、11.61±2.01s和11.60±1.36s增长到实验后的10.61±0.99s、10.83±1.14s和10.94±0.94s,各组均出现了显著性增长（0.01<P<0.05）。实验后各组间不存在显著性差异（P>0.05）。（6）实验后,SS组、SS+FR组和SS+VT组的闭眼单脚站分别由实验前的92.52±64.70s、84.51±82.48s和79.13±27.11s增长到实验后的111.27±34.75s、114.55±23.77s和113.27±19.76s,SS+VT组出现了非常显著性增长（P<0.01）,SS组和SS+F R组出现了显著性增长（0.01<P<0.05）。实验后各组间不存在显著性差异（P>0.05）。研究结论:（1）实验后,各组深蹲最大力量、垂直纵跳高度、坐位体前屈、T-test、闭眼单脚站都发生了显著性的提高,说明力量训练结合不同肌肉放松方案均能显著性提高机体的最大力量、爆发力、柔韧素质、灵敏素质、平衡能力;其中,力量训练结合SS+FR的肌肉放松方案对促进爆发力提高效果更为明显,力量训练结合SS+VT的肌肉放松方案对促进平衡能力提高效果更为明显。（2）力量训练结合SS+FR的肌肉放松方案较力量训结合其它肌肉放松方案更有助于提高柔韧素质水平。（3）SS+FR组和SS+VT组更有利于缓解机体的心理疲劳。