自2002年以来,《学生体质健康标准(试行方案)》(以下简称《标准》)在全国各高校得到了认真地组织推广。但试行至今,各类学校对《标准》仍处于实施测试和上报数据的阶段,而对大学生体质测试所表现出的各种问题进行深入研究的成果比较少见,尤其是对体质未达标学生的实际健身指导相对较少。因此,本研究以北京师范大学男生体质未达标群体为研究对象,采用文献资料法、人体测量法、专家访谈法和问卷调查法对该群体的体质进行了现状及原因分析。结果发现,该群体生长发育总体水平良好,但超重肥胖率和低体重率的较高;心肺功能和下肢爆发力水平较低,不及格率较高。据此,本研究针对该群体的体质状况特征,采取以登阶运动为主的针对性实验性运动干预研究。实验结果表明:⑴健身登阶对改善被试的身体形态,提高其肺功能、下肢爆发力,以及全身协调能力均效果显著。尤以对超重者的塑型效果明显;但由于干预时间较短,对肥胖者的减脂作用有限;⑵整个干预过程的负荷设定合理,属中等运动强度,且被试次日晨起时已无疲劳感;对被试群体而言,⑶单阶走和双阶走对其普适性及推广价值较高,针对性较强;而三阶走、单阶跑和双阶跑运动强度较大,易使其产生疲劳或运动损伤;⑷单阶走的登速为130级/分、单组登踏耗时为137.50秒(以264级阶梯为例);双阶走的登速为152级/分、单组登踏耗时为118.75秒(同前)。不同形式登阶走各练习2-3组,每次运动累积60分钟,每周练习3次,且持续运动时间不少于21-28天的健身效果明显。综上所述,鉴于健身登阶对大学生群体多项系统机能所具有的干预效果佳、效率高,禁忌症候少、受外界气候影响小的项目特点,本研究建议将其作为发展大学生体质未达标群体的自我健身指导项目予以推广,并应以单阶走和双阶走作为重点推行的健身方式。