本论文主要探讨同声传译初学者们如何利用非传统方法进行有效且实用的多任务处理自我训练。通过对丹尼尔·吉尔教授的精力分配模式的研究,同时查阅了大量文献,结合自身的实践和试验,笔者提出了三个自我训练阶段,即基础阶段-一边复述一边玩记忆游戏、进阶阶段-双重听力、和高级阶段-在线带稿同传来分时间段、分方法逐步自我培养多任务处理能力,同时将掌握到的多任务处理能力运用至真实的同传过程中。其次,为验证三阶段自我训练方法的有效性,笔者进行了一项实验。实验分为两个部分:第一部分,笔者邀请五位来自北京外国语大学高级翻译学院研究生二年级的同学进行了一场长达两个月的分阶段模拟实验,实验结束后,对每阶段训练成果进行分析;第二部分,分阶段模拟实验结束后,笔者通过主观(问卷调查)和客观(多任务处理能力测验和同声传译水平测验)这两种方式来进一步检测经过自我训练后的受试者多任务处理能力和同声传译水平是否真正提升。两部分实验结束后,笔者对三个阶段的训练进行定性与定量分析,并对问卷、多任务处理能力测试结果以及同声传译水平能力测试结果进行分析可得:经过两个月、三阶段的自我训练,受试者的多任务处理能力与同声传译水平能力均得以提升,这表明,笔者提出的三项自我训练方法是有效且实用的。