目的:本文根据游泳运动员疲劳产生的特点,在运动员训练后以瑜伽作为干预手段与传统恢复手段作对比,通过心率、RPE、运动员心境状态量表、运动员疲劳问卷以及血乳酸等指标数值的分析,研究瑜伽对游泳运动员生理疲劳与心理疲劳恢复的效果,证明瑜伽作为游泳运动员放松和疲劳恢复手段的可行性。意义:目前越来越多的研究已经证实,瑜伽对改善人体身心状态具有良好的效果,能够有效地消除人体的生理疲劳和心理疲劳。已经有许多学者和研究人员开始研究瑜伽对消除运动性疲劳的效果,但上不够广泛和深入,在游泳项目领域里更是一片空白。本文以瑜伽作为游泳运动员训练后的恢复手段,研究其对游泳运动员疲劳恢复的效果,并将其与传统恢复手段作对比,证明其可行性,为瑜伽在游泳及其他运动项目的恢复作用提供理论依据和参考借鉴。方法:这篇文章通过了文献资料法、专家访谈法、实验法、问卷调查法、数理统计法等。以30名泉州体工队游泳运动者作为研究实验对象,把他们分成两组,一个组为实验组,另外一组为对照组,两组各15人。其中实验组的受试者在训练后施加瑜伽练习作为恢复手段,对照组的受试者在训练后采取传统放松的方法作为恢复手段。本实验一共分为两个时间段:第一个时间段为预实验阶段,时间为期一周;正式实验阶段,时间为期4周。实验指标包括:心率、血乳酸、《运动员疲劳问卷》（ABQ）、主观疲劳感量表、《心境状态量表》（POMS）。在受试者训练后即刻、放松干预后采取指标。结果:将所测得的数据进行对比分析,预实验期间所测得的疲劳指标:心率（晨脉、训练前心率、训练中心率、训练后心率和自然恢复后的心率）、ABQ、血乳酸、RPE以及POMS,实验组和对照组之间均无显著性差异,P值均大于0.05。在正式实验中:（一）、从心率中的晨脉来看,实验组与对照组在前两个星期中并没有显著性差异;但在第3个星期和第4个星期时,两组的晨脉对比出现显著性差异。在第1个和第2个星期的实验干预后的心率对比中,两组在实验干预后的心率对比有显著性差异;在第3、4星期时两组的对比有非常显著性差异。（二）、从主观疲劳感量表（RPE）来看,从第1星期到第4星期,实验组别每星期的RPE获得的分数和对照组别获得的分数相比而言有显著性差异。（三）、从心境状态（POMS）来看,从1星期至第4星期时,实验组的POMS总分与对照组的总分对比有非常显著性差异。（四）、从《运动员疲劳问卷》（ABQ）的数据结果来看,在第1星期时,实验组的ABQ总分与对照组的总分对比有显著性差异;从第2星期至第4星期,两组的ABQ总分对比则均有非常显著性差异。（五）、从血乳酸来看,实验组与对照组从第1～4星期每星期的对比都无显著性差异。结论:通过对实验结果的分析可以看出,瑜伽相对于传统放松恢复方式对游泳运动员的训练后的心率恢复、主观疲劳感、晨脉和心境状态的恢复都有更好的效果,其中对晨脉的效果呈有渐进性的,需长时间坚持,但对血乳酸无明显效果。表明瑜伽对促进游泳运动员的恢复相比于传统方式的恢复具有更良好的效果,尤其是在心理疲劳方面,对生理疲劳的恢复还需再进行更多的研究。