【摘 要】
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背景:近年来,高强度间歇训练（HIIT）作为时下热门的健身方式,训练所带来的积极影响受到国内外学者的广泛关注与深入研究,高强度间歇冲刺训练（SIT）即隶属于HIIT的一种训练模式也逐渐进入了大众视野。SIT的应用并未有广泛的推广与辨析。因本研究以SIT训练模式进行试验,单独针对SIT模式下的训练编排进行研究,旨在寻找更加贴合目前防疫常态化的大环境下适合普通健康大学生以及都市健康人群所适宜的体适能发
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背景:近年来,高强度间歇训练（HIIT）作为时下热门的健身方式,训练所带来的积极影响受到国内外学者的广泛关注与深入研究,高强度间歇冲刺训练（SIT）即隶属于HIIT的一种训练模式也逐渐进入了大众视野。SIT的应用并未有广泛的推广与辨析。因本研究以SIT训练模式进行试验,单独针对SIT模式下的训练编排进行研究,旨在寻找更加贴合目前防疫常态化的大环境下适合普通健康大学生以及都市健康人群所适宜的体适能发展的训练方案,稳固健康态势。目的:研究六周的SIT是否能对健康普通大学生的体适能产生积极影响。方法:本实验共纳入26名受试者,随机分为自重抗阻被动恢复组（男/女=5/3;年龄=19.62±1.4;身高=1.72±0.09;体重=65.87±15.47;BMI=21.9±4.18）、自重抗阻主动恢复组（男/女=2/7;年龄=20.88±1.96;身高=1.71±0.06;体重=67.77±18.15;BMI=23.01 ±4.92）和混合抗阻被动恢复组（男/女=7/2;年龄=20±1.73;身高=1.77±0.09;体重=74.9±12.95;BMI=23.6±2.81）。三组均完成每周 2 次,6周12次的不同编排SIT,将自重抗阻被动恢复组作为本实验的对照组。干预前后,受试者完成七点皮褶厚度测量、腰围臀围测量、YYIR1间歇冲刺跑测试、匹兹堡睡眠质量问卷以及体育活动愉悦感量表的填写并且每次训练后所有受试者均完成体育活动愉悦感量表的填写。结果:1)自重抗阻被动恢复组（对照组）;腰围、臀围、腰臀比、体脂率、七点皮褶厚度、PACES得分组内均无前后差异（P＞0.05）,YYIR1成绩、PQSI训练前后组内呈显著差异（P＜0.05）,VO2max组内前后呈显著性差异（P=0.011）。2)自重抗阻主动恢复组（实验组A）:腰围、臀围、腰臀比、体脂率、七点皮褶厚度、PACES得分组内均无前后差异（P＞0.05）,YYIR1成绩前后组内呈极其显著差异（P＜0.01）,VO2max组内前后呈极其显著差异（P=0.005）。3)混合抗阻被动恢复组（实验组B）:腰围、臀围、腰臀比、七点皮褶厚度、PACES得分组内均无前后差异（P＞0.05）,皮脂率前后呈显著差异（P＜0.05）,YYIR1成绩前后组内呈显著差异（P=0.03）,VO2max组内前后呈极其显著差异（P=0.008）。4)组间对比可知,腰围、臀围、腰臀比、七点皮褶厚度、PACES得分、PQSI、YYIR1成绩、VO2max前后变化均无显著性组间差异（P＞0.05）。结论:1)每周2次、持续6周的不同编排SIT均可以显著提高无专项普通大学生的YYIR1成绩,自重抗阻主动恢复组前后呈极其显著差异,三组训练后均不会影响PQSI,也并不会引发深层疲劳,说明SIT对普通大学生体适能有一定的、积极的影响。2)混合抗阻编排SIT相较于其他两组可以有效降低皮脂率,并对剑突/胸骨水平与腋中线交界处皮褶厚度和髂前上嵴处（腋前线过髂前上嵴上方处沿髂骨翼自然走向处斜捏起皮褶）的皮褶厚度减少有着显著效果,说明6周的混合抗阻编排SIT对于减脂的效果更好。
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