随着高等教育内涵式发展的逐步深入,如何提升高等教育人才培养质量,促进学生学习与发展已然成为高等教育研究的重要课题。当前,对大学生“增负”作为提升人才培养质量的重要抓手,已成为一项重要的政策议程。大学生是“增负”政策的作用对象,在这一过程中的主体作用自然不可忽视。因此,本研究将从学生的视角出发,探究大学生“增负”的有效策略。本研究以H大学2017级、2018级、2019级的本科生为调查对象,采用问卷调查法和访谈法,从时间负担、认知负担以及心理负担3个维度调查本科生的学业负担状况,并从课程深度方面、教师教学方面、教学管理方面以及学生自身方面了解学生对“增负”的态度。通过对1136份调查问卷以及36份访谈资料分析得出,大学生学业负担总体均值为3.14,处于一般水平,并在性别、学科类型方面存在显著性差异。其中,女生的学业负担显著高于男生、人文社科以及理工科学生的学业负担要显著高于艺术体育类。在“增负”的4个方面中,学生对从自身方面进行“增负”持较为赞同的态度,其次分别是教师教学方面、课程深度方面及教学管理方面。对大学生“增负”的原因与原则进行分析,发现大学生“增负”的原因为学习时间投入较低、课程学习挑战度有待提高以及课程学习动力不足。在“增负”时,应遵循提质而不增量、分类增加的原则,力求达到激发学生学习兴趣、促进学生“高阶能力”发展的目的。在此基础之上,基于政策执行过程理论,分别学校层面、教师层面、学生层面以及环境层面提出大学生“增负”策略。