体质是指人体的质量。中国体育科学学会体质研究会确定:人体体质包括身体形态、生理机能、身体素质、心理的发育水平和对内外环境的适应能力。在大学生的年龄阶段,身体形态和身体素质已基本趋于成熟,但身体素质和心理的发育水平相对滞后。大学生是国家未来的希望,是社会可持续发展的潜在动力,强健的体魄是他们学习、生活的基础,青少年时期体质强弱决定到人一生的健康,也将决定民族未来的兴旺发达,决定人类的进步与发展。然而,从查阅的文献资料来看,大学生目前存在着不同程度的身体及心理健康问题。采取积极有效的措施来改善大学生的身体素质和心理发育水平,不仅具有重要意义,也是各所高校所面临的紧迫任务。我国党和政府历来高度重视青少年的体质问题。“阳光体育运动”的落实和实施是加强青少年体育锻炼、增强青少年体质的主要措施。体育运动对增强青少年身体素质和改善心理素质有着积极的、不可替代的作用。研究表明,经常参加体育运动,对提高身体素质和促进心理发育水平有着明显的效果。每周不同的运动负荷(次数、时间)对提高身体素质和促进心理发育水平有着不同的效果。为了探索每周不同的运动负荷(次数、时间)对提高大学生身体素质和促进心理发育水平的效果,从而为更好地开展阳光体育运动和提高大学生体质提供理论与实践的参考。本文主要通过文献法,实验法,数理统计法从对当代大学生目前存在的身体素质及心理健康问题进行深入分析入手,根据学生选择不同项目校内体育俱乐部的人数情况(选择人数最多的)和本人所熟悉的项目——篮球作为代表项目,对开展阳光体育运动的校区中参加篮球俱乐部活动的学生和未参加任何俱乐部活动的学生,以及未开展阳光体育运动的校区中参加篮球教学活动的学生进行每周不同的运动负荷(次数、时间)对提高大学生身体素质和促进心理发育水平效果进行比较研究。得出结论如下:第一,我国青少年的身体素质以及健康水平面临着严峻的挑战,在营养水平和身体形态水平不断提高的同时,体能素质却在不断下降,肥胖率和近视率也在不断增加。第二,目前,大学生存在的心理问题体现在生活自理能力弱;缺乏学习目标和兴趣;自我评价过高或过低;毕业生的就业心理压力;缺少交往经验和交往技能等几方面。第三,大学生适当地参加篮球运动,不仅能提高各项身体素质,还有利于培养良好心理素质。第四,实验结果表明:(1)大学生每周只上2次篮球教学课,虽然对提高大学生的身体素质和心理健康水平有一定作用,但效果并不明显。其中只是对提高大学生的腿部力量和一般耐力水平有一定促进作用的。(2)大学生每周除了上2次篮球教学课,还偶尔参加一些课外体育活动,能够较为有效地提高大学生的速度素质、腿部力量、一般耐力水平,也能较为有效地改善心理健康方面的人际关系因子和敌对因子。(3)大学生长期坚持每天不少于1个小时的篮球活动,不仅能有效地提高大学生的速度素质、腿部力量、一般耐力水平,而且,在除了恐怖因子、偏执因子、精神病性因子等深层的心理健康因素的改善还不十分明显之外,在对改善包括躯体化因子、强迫因子、人际关系因子、抑郁因子、焦虑因子、敌对因子等大部分指标在内的大学生心理健康状况有着明显的效果。(4)实验后的横向比较结果说明:大学生只要坚持上体育课和参加业余体育运动,都能够增强体质、促进身体健康和逐步改善心理健康水平。而长时间的、经常性的参加篮球业余活动,对提高大学生身体素质和改善心理健康水平有着非常明显的效果。