系统无处不在,万物皆成系统。系统是由相互联系的要素所组成,要素间的相互联系、相互作用即为结构,结构决定功能,功能对结构具有反作用。人体是一个大系统,它由九大要素组成,包括神经系统、运动系统、心血管系统等,人体在运动时的功能是由人体的结构所决定的。九大系统的联系是人体的结构,而我们通常所说的体能则是人体运动时的功能。体能是运动员运动时有机体所表现出来的综合能力。而人体活动时所表现出来的力量、耐力、速度、柔韧和灵敏素质等,是运动的结果(表象),而不是根本原因(本质)。人体九大系统的结构决定了人体运动时的功能,具有不同生理功能的各个器官系统才是体能真正的本质内涵。传统体能训练理论从力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等素质角度出发,从而制定相应的训练方法,它缺乏对人体系统的要素、结构的系统分析,虽然从五大素质出发进行体能训练也具有一定的合理性,但人体运动时的功能是由结构来决定的,只有结构合理了,功能才能发挥的更好。因此从结构出发,探讨体能训练就显得尤为重要。而人体九大系统中,运动系统是人体运动时的载体,在人体运动时起核心作用。研究人体运动系统的结构优化,对促进人体运动时的整体功能具有重要的意义。本文以参加2007年全国篮球俱乐部青年男子联赛中(男子C组)的8支球队和之间的20多场比赛为主要研究对象,运用文献资料法、逻辑分析法、访谈法、观察法等研究方法,找出目前我国体能训练存在的问题,对体能的本质进行探讨,并从运动系统的结构出发,运用各种训练方法对人体运动系统进行优化,提出科学的人体运动系统训练方法,为我国运动员提供理论参考。本文以系统论为理论支撑,通过对结构与功能、系统的结构优化等理论对人体运动系统进行研究分析。人体运动系统包括骨、关节和肌肉三个要素,三个要素相互影响、相互制约,共同协调发展。对骨进行训练时运用专门的击打训练以及借鉴我国传统武术对骨的训练方法对其进行训练,同时要遵循训练项目多元化、适宜负荷等原则;对关节进行训练时要注意关节柔韧性和肌肉柔韧性的区别训练,并且根据韧带的配对规律以及动力性和静力性柔韧训练相结合的方法进行练习;对肌肉进行训练时要根据肌肉起止点、肌肉的最佳初长度、多关节肌的“主动不足”和“被动不足”以及不同的练习顺序进行肌肉力量和柔韧性练习,并在柔韧练习中注重整体性、动力性与静力性相结合的训练原则;同时要进行骨、关节和肌肉的整体协调训练,包括训练时三者练习时的顺序、三者的比例和重视骨骼训练,骨骼应力与肌肉力量的结合训练、关节与肌肉柔韧性的结合训练等等。