在当今这个各国之间交流越来越频繁的国际化社会,同传在国际大型机构会议中起到了越来越重要的作用。同传译员需要以与讲话人几乎同步的速度,用目的语口头表述原语所要表达的思想和情感,在这样巨大的时间压力下输出高质量的口头翻译对同传译员而言挑战颇大,因此本文主要围绕释意论的核心“脱离原语语言外壳”来探讨提高同传质量的训练方法和相关实战技巧。“脱离原语语言外壳”即忽略字面意思,保留和记忆理解的内容来传递原语所要传达的信息。同传译员需要在较短时间内快速对原语做出反应并进行几乎同步的翻译,译员因此而不能拘泥于原文进行字对字地翻译,需要以符合目标语的形式传达原语信息给听众,在不被原语束缚的情况下译员对口译措辞选择的灵活度增大。论文首先具体介绍“脱离原语语言外壳”的内涵及国内国外有关它的研究,表明其在同传这一高强度、快节奏、充满挑战性活动中的必要性；论文接着综合界定同传活动的质量标准,提出准确、清晰、达意是保证同传质量的基本要素；本文进而详细阐述了提高同传译员“脱离原语语言外壳”能力的训练方法和提高同传质量的具体实战技巧,即同传译员在捕捉信息阶段使用等待、预测技巧和传递信息阶段使用增补、省略、转换技巧。中文是一种重意合的语言,英语是一种重形合的语言,它们属于两种语言结构。同传译员是边听边翻,所以有必要遵循顺句驱动原则来平稳推进口译过程,需要采用增补、省略、词类转换的技巧来实现。有的语句难以遵循顺句驱动的原则,需要译员意识到在哪些意群处需要等待才能开始翻译,需要译员根据原语句型结构的特点推断整个句子的走向进而选择合适的目的语语言结构。本文的研究有助于启发同传译员在同传会议中加强传达信息的有效性和及时性,进而提高同传的整体质量。